Entraîneur personnel de Vienne
Angelica se spécialise dans l’entraînement de la force et de la mobilité et forme les gens à devenir physiquement compétents et mentalement intuitifs. Elle crée des programmes d’entraînement efficaces qui permettent à ses clients de développer leur force et leur musculature et d’acquérir un corps athlétique.
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TOUS LES NIVEAUX / circuit kettlebell avec un bras / 15 minutes
Equipement : Kettlebell
La semaine dernière, nous vous avons proposé un circuit d’entraînement fonctionnel. Cette semaine, nous continuerons sur la gamme des circuits, avec un circuit kettlebell avec un bras. La partie sur un bras uniquement est très importante dans le cadre de cet exercice. Pourquoi ? Parce que les exercices unilatéraux offrent de nombreux avantages. C’est pourquoi il est si courant de les inclure dans les entraînements. Ils vous aident à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer l’équilibre et la force de votre tronc.
Aujourd’hui, comme vous pouvez le voir d’après le nom de cet entraînement, nous allons nous concentrer sur les exercices unilatéraux du haut du corps. Il a été conçu par Angie Cavazos, notre entraîneuse personnelle du club EVO Mariahilfer Straße à Vienne. Elle nous a déjà fourni des séances d’entraînement avec kettlebells auparavant, telles que cet entraînement de mobilité avec kettlebell de 12 minutes et cet entraînement de kettlebell de 35 minutes pour la force et la puissance.
Cet entraînement actuel se compose de seulement 4 exercices. Vous effectuerez les 4 d’affilée avec un bras puis avec l’autre bras sur 3 tours. Et oui, vous avez raison, ça va devenir intense !
Commençont cet entraînement !
Si vous n’avez pas l’équipement nécessaire pour cet entraînement, vous pouvez le remplacer par ces articles du quotidien ou utiliser ces exercices alternatifs.
Equipement alternatif
Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir les 4 exercices d’affilée effectués avec un seul bras. Pour une description plus détaillée de chaque exercice et comment les effectuer, faites défiler vers le bas.