Entraîneur personnel de Vienne
Angelica se spécialise dans l’entraînement de la force et de la mobilité et forme les gens à devenir physiquement compétents et mentalement intuitifs. Elle crée des programmes d’entraînement efficaces qui permettent à ses clients de développer leur force et leur musculature et d’acquérir un corps athlétique.
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TOUS LES NIVEAUX / entraînement kettlebell pour améliorer la force / 35 minutes
Equipement : Kettlebell
Les kettlebells sont un excellent moyen d’améliorer une salle de sport ou de rendre les entraînements à domicile encore plus amusants. Son design et sa polyvalence font de cet outil de fitness un incontournable car il peut faire travailler tout votre corps. Un autre point en leur faveur est qu’ils peuvent être utilisés par tous les athlètes, quel que soit leur niveau de forme physique.
Une séance d’entraînement kettlebell, par conséquent, peut être ce dont nous avons besoin. Cet équipement peut cibler des parties spécifiques de votre corps ou l’intégralité de votre corps. Vous pouvez perdre du poids ou vous muscler. Cela peut certainement vous renforcer.
Avec l’aide d’Angie Cavazos, notre entraîneur personnel du club EVO Mariahilfer Straße à Vienne, nous vous proposons un entraînement kettlebell pour améliorer la force et la puissance. Alors prenez quelques kettlebells et commencez avec nous.
Cet entraînement se compose uniquement de quatre exercices divisés en deux tours, effectués cinq fois à la suite.
Si vous ne disposez pas de l’équipement nécessaire pour effectuer cet entraînement, vous pouvez le remplacer par ces articles de tous les jours ou utiliser ces exercices alternatifs.
Equipement alternatif
Exercice alternatif
5 fois à la suite.
8 répétitions de chaque côté
Vous pouvez adapter cet exercice de deux manières :
8 répétitions de chaque côté
Faites évoluer cet exercice en utilisant uniquement votre poids corporel ou effectuez une fente latérale en standing goblet jusqu’à une fente latérale.
5 fois à la suite
8 répatitions de chaque côté
8 répétitions sur chaque côté
Vous pouvez adapter cet exercice en posant vos genoux sur le sol ou en utilisant uniquement votre poids corporel.