Entraîneuse personnelle de Vienne
Judit est un entraîneur personnel expérimenté de Vienne. Elle crée des plans d’entraînement et de nutrition individuels et se spécialise dans l’entraînement de la force fonctionnelle et de l’endurance. Pour elle, la forme physique signifie un travail continu sur soi afin de traverser la vie avec plus de confiance.
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TOUS LES NIVEAUX / entraînement cardio fonctionnel / 10 minutes
Equipement : Haltères, chronomètre et tapis d’exercice
Il existe d’innombrables façons d’aborder un entraînement cardio. Vous pouvez vous diriger vers notre zone cardio et utiliser nos spin bikes Tomahawk, nos AMT ou nos tapis roulants (comme le Woodway) et transpirer à l’aide de ces machines. Alternativement, vous pouvez faire votre cardio à la manière EVO en l’intégrant dans une séance d’entraînement complète pour le corps.
C’est ce que nous nous apprêtons à faire avec cet entraînement cardio fonctionnel de 10 minutes, conçu par notre entraîneuse personnelle du club EVO Berggasse à Vienne, Judit Stroj. Il s’agit d’une session chronométrée, il sera utile d’avoir un chronomètre avec vous. Cette séance d’entraînement a seulement 3 exercices. Vous commencerez avec 4 répétitions pour chacun d’eux. Ensuite, vous ajouterez 2 autres répétitions à chaque tour. L’objectif est de faire autant de tours que possible sur une période de 10 minutes.
Vous êtes prêt à faire travailler votre cardio ? C’est parti !
Si vous n’avez pas l’équipement nécessaire pour cet entraînement, vous pouvez le remplacer par ces articles du quotidien ou utiliser ces exercices alternatifs.
Equipement alternatif
10 minutes
1er tour : 4 répétitions — ajoutez 2 répétitions pour tous les tours suivants
Remarque : Si vous avez besoin de rendre l’exercice plus facile, faites simplement un squat
1er tour : 4 répétitions — ajoutez 2 répétitions pour tous les tours suivants
1er tour : 4 répétitions — ajoutez 2 répétitions pour tous les tours suivants