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Workout der Woche: 25 Min. Bein-Workout an der Smith-Maschine
ALLE FITNESSLEVEL / Bein-Workout an der Smith-Maschine / 25 Minuten Ausrüstung: Smith-Maschine Die Smith-Maschine ist in Gyms rund um den Globus eines der kultigsten Trainingsgeräte und wirft oft die Frage auf: Wer ist Smith? Lustigerweise wurde die Maschine gar nicht...
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Warum Februar der wohl beste Monat ist, um mit dem Training zu beginnen
Im Januar dreht sich alles um das Thema Fitness. Für die meisten Menschen ist dies der Monat der guten Vorsätze und neu gesetzter Ziele. Sie melden sich im Fitnessstudio an, probieren neue Sportarten aus, kaufen schicke Workout-Klamotten und geloben, dass...
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Progressive Überladung – Was es ist und wie es dir beim Muskelaufbau hilft
Was ist eine Deload-Woche und wann ist sie sinnvoll?
Du hast einen starken Jahresstart hingelegt und warst im Januar und Februar in Höchstform. Du hast deine Makros eingehalten, den „Dry January“ durchgezogen, regelmässig trainiert – und vielleicht sogar eine neue Sportart für dich entdeckt. Du hakst täglich deine Trainingseinheiten...
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5 Alternativen zu Planks und warum du sie in Betracht ziehen solltest
Planks gehören zu den beliebtesten Übungen zur Kräftigung der Körpermitte — und dafür gibt es jede Menge gute Gründe: Unter anderem wirken sie Wunder für Haltung und Schultern und verbessern das Gleichgewicht und die Flexibilität. Allerdings können Planks für die...
