Tutorial: Saut croisé avec rotation
Comment le fitness évolue-t-il ?
Apprenez comment faire un saut croisé en rotation à la manière d’EVO.
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QUOI
- Le croisé est un exercice fonctionnel et est un mouvement fondamental.
- En l’effectuant de manière alternative, cela nous donne l’impression de travailler sur un modèle de mouvement de marche.
- En ajoutant des sauts à cet exercice, nous pouvons brûler plus de calories.
- Avec la torsion du torse, nous pouvons augmenter la force, la mobilité et la stabilité du tronc.
COMMENT
- Accrochez la barre fixée sur les bandes au niveau de la poitrine.
- Tenez-vous devant la barre, avec vos pieds à la largeur des hanches et un pied devant l’autre. Comme pour un grand pas.
- Engagez votre tronc et tournez-le vers le côté de la jambe que vous avez choisi de placer à l’avant.
- Avec le tronc très stable, sautez, changez de jambe et tournez le tronc du côté opposé.
POURQUOI
- Le croisé augmente la force des jambes, des fessiers et des cuisses.
- Cela exige la stabilisation du tronc et favorise l’équilibre.
- En ajoutant une plus grande torsion du tronc et des sauts plus élevés, nous pouvons augmenter l’activité musculaire et brûler plus de calories.
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