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Tutorial: Saut croisé avec rotation

16th avril 2018
Tutorial Lunge Jump with rotation

Comment le fitness évolue-t-il ?
Apprenez comment faire un saut croisé en rotation à la manière d’EVO.
#evoway #evofitness

QUOI

  • Le croisé est un exercice fonctionnel et est un mouvement fondamental.
  • En l’effectuant de manière alternative, cela nous donne l’impression de travailler sur un modèle de mouvement de marche.
  • En ajoutant des sauts à cet exercice, nous pouvons brûler plus de calories.
  • Avec la torsion du torse, nous pouvons augmenter la force, la mobilité et la stabilité du tronc.

 

COMMENT

  • Accrochez la barre fixée sur les bandes au niveau de la poitrine.
  • Tenez-vous devant la barre, avec vos pieds à la largeur des hanches et un pied devant l’autre. Comme pour un grand pas.
  • Engagez votre tronc et tournez-le vers le côté de la jambe que vous avez choisi de placer à l’avant.
  • Avec le tronc très stable, sautez, changez de jambe et tournez le tronc du côté opposé.

 

POURQUOI

  • Le croisé augmente la force des jambes, des fessiers et des cuisses.
  • Cela exige la stabilisation du tronc et favorise l’équilibre.
  • En ajoutant une plus grande torsion du tronc et des sauts plus élevés, nous pouvons augmenter l’activité musculaire et brûler plus de calories.

 

VOIR AUSSI:

TUTORIEL : RAME

TUTORIEL : PLANCHE TRX

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