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    Tutorial: Saut croisé avec rotation

    16th avril 2018
    Tutorial Lunge Jump with rotation

    Comment le fitness évolue-t-il ?
    Apprenez comment faire un saut croisé en rotation à la manière d’EVO.
    #evoway #evofitness

    QUOI

    • Le croisé est un exercice fonctionnel et est un mouvement fondamental.
    • En l’effectuant de manière alternative, cela nous donne l’impression de travailler sur un modèle de mouvement de marche.
    • En ajoutant des sauts à cet exercice, nous pouvons brûler plus de calories.
    • Avec la torsion du torse, nous pouvons augmenter la force, la mobilité et la stabilité du tronc.

     

    COMMENT

    • Accrochez la barre fixée sur les bandes au niveau de la poitrine.
    • Tenez-vous devant la barre, avec vos pieds à la largeur des hanches et un pied devant l’autre. Comme pour un grand pas.
    • Engagez votre tronc et tournez-le vers le côté de la jambe que vous avez choisi de placer à l’avant.
    • Avec le tronc très stable, sautez, changez de jambe et tournez le tronc du côté opposé.

     

    POURQUOI

    • Le croisé augmente la force des jambes, des fessiers et des cuisses.
    • Cela exige la stabilisation du tronc et favorise l’équilibre.
    • En ajoutant une plus grande torsion du tronc et des sauts plus élevés, nous pouvons augmenter l’activité musculaire et brûler plus de calories.

     

    VOIR AUSSI:

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