Séance d’entraînement du mois: Kinesis Core Workout
Entraînement intermédiaire / entraînement à intervalle / Kinesis
DESCRIPTION
Cet entraînement unique pour le tronc stimule le corps entier dans une position debout devant le Kinesis, et utilise 6 modèles de mouvement fondamentaux. Soyez attentifs aux coups de cardio intermittents. Et vous pensez que le Kinesis avait juste l’air sympa !
FENTE
Gardez votre tronc engagé et poussez une jambe en avant. Au fur et à mesure que votre technique s’améliore, faites une fente plus profonde.
DEVELOPPE-COUCHE
Gardez votre tronc engagé et poussez une jambe en avant. Au fur et à mesure que votre technique s’améliore, faites une fente plus profonde.
RAMEZ
Gardez le tronc et les fessiers raides et serrez les omoplates.
CHOPS BAS VERS LE HAUT
Gardez votre tronc engagé, poussez les hanches et pivotez sur le bout des pieds.
SOULEVE DE TERRE
Gardez votre tronc engagé, poussez les pieds au sol et les hanches vers le haut.
OVERHEAD PRESS
Gardez le tronc engagé et serrez les omoplates. Étendez vos bras pour qu’ils soient droits.
RAMEUR DEBOUT
Serrez vos épaules avec vos coudes au dessus de vos poignets.
COUPS HAUTS ALTERNES
Gardez votre tronc engagé, poussez les hanches et pivotez sur le bout des pieds.
FLYE DU TORSE
Gardez le tronc et les fessiers raides et serrez les omoplates.
FLYE INVERSE
Gardez le tronc et les fessiers raides et serrez les omoplates.
COUPS A TORSION ALTERNES
Gardez votre tronc engagé, poussez les hanches et pivotez sur le bout des pieds.
N’oubliez pas de partager votre expérience avec nous sur Facebook et Instagram !
Amusez-vous !
