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    Séance d’entraînement du mois: Kinesis Core Workout

    8th mai 2017
    Kinesis Core Workout

    Entraînement intermédiaire / entraînement à intervalle / Kinesis

    Kinesis Core WorkoutKinesis Core Workout EnduranceKinesis Core Workout Exercises

    DESCRIPTION

    Cet entraînement unique pour le tronc stimule le corps entier dans une position debout devant le Kinesis, et utilise 6 modèles de mouvement fondamentaux. Soyez attentifs aux coups de cardio intermittents. Et vous pensez que le Kinesis avait juste l’air sympa !

     

    FENTE

    Gardez votre tronc engagé et poussez une jambe en avant. Au fur et à mesure que votre technique s’améliore, faites une fente plus profonde.

    DEVELOPPE-COUCHE

    Gardez votre tronc engagé et poussez une jambe en avant. Au fur et à mesure que votre technique s’améliore, faites une fente plus profonde.

    RAMEZ

    Gardez le tronc et les fessiers raides et serrez les omoplates.

    CHOPS BAS VERS LE HAUT

    Gardez votre tronc engagé, poussez les hanches et pivotez sur le bout des pieds.

    SOULEVE DE TERRE

    Gardez votre tronc engagé, poussez les pieds au sol et les hanches vers le haut.

    OVERHEAD PRESS

    Gardez le tronc engagé et serrez les omoplates. Étendez vos bras pour qu’ils soient droits.

    RAMEUR DEBOUT

    Serrez vos épaules avec vos coudes au dessus de vos poignets.

    COUPS HAUTS ALTERNES

    Gardez votre tronc engagé, poussez les hanches et pivotez sur le bout des pieds.

    FLYE DU TORSE

    Gardez le tronc et les fessiers raides et serrez les omoplates.

    FLYE INVERSE

    Gardez le tronc et les fessiers raides et serrez les omoplates.

    COUPS A TORSION ALTERNES

    Gardez votre tronc engagé, poussez les hanches et pivotez sur le bout des pieds.

     

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