Dieses einzigartige Core-Workout trainiert den ganzen Körper in einer stehenden Position an der sogenannten Kinesis Wall und verwendet dabei 9 grundlegende Bewegungsmuster. Achte auf die plötzlichen Cardio-Energieschübe! Dabei dachten wir immer, Kinese-Übungen sehen NUR gut aus!
Spanne die Bauchmuskeln an und drück dich vom vorderen Bein ab. Sobald du an Kraft aufbaust, kannst du deinen Ausfallschritt vertiefen.
Bauchmuskeln und Gesäß anspannen, Schulterblätter zusammenziehen.
Bauchmuskeln und Gesäß anspannen, Schulterblätter zusammenziehen.
Spanne die Bauchmuskeln an, drehe die Hüfte mit und führe ein Pivot mit dem Fuß aus.
Bauchmuskeln anspannen, Füße in den Boden drücken und Hüften nach oben führen.
Bauchmuskeln anspannen, Schulterblätter zusammenziehen. Arme strecken.
Schulterblätter gemeinsam mit Ellbogen zusammenziehen (höher als Handgelenke).
Spanne die Bauchmuskeln an, drehe die Hüfte mit und führe ein Pivot mit dem Fuß aus.
Bauchmuskeln und Gesäß anspannen, Schulterblätter zusammenziehen.
Bauchmuskeln und Gesäß anspannen, Schulterblätter zusammenziehen.
Spanne die Bauchmuskeln an, drehe die Hüfte mit und führe ein Pivot mit dem Fuß aus.
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Viel Spaß beim Training!