Séance d’entraînement du mois: Kinesis Core Workout

Entraînement intermédiaire / entraînement à intervalle / Kinesis

DESCRIPTION

Cet entraînement unique pour le tronc stimule le corps entier dans une position debout devant le Kinesis, et utilise 6 modèles de mouvement fondamentaux. Soyez attentifs aux coups de cardio intermittents. Et vous pensez que le Kinesis avait juste l’air sympa !

FENTE

Gardez votre tronc engagé et poussez une jambe en avant. Au fur et à mesure que votre technique s’améliore, faites une fente plus profonde.

DEVELOPPE-COUCHE

Gardez votre tronc engagé et poussez une jambe en avant. Au fur et à mesure que votre technique s’améliore, faites une fente plus profonde.

RAMEZ

Gardez le tronc et les fessiers raides et serrez les omoplates.

CHOPS BAS VERS LE HAUT

Gardez votre tronc engagé, poussez les hanches et pivotez sur le bout des pieds.

SOULEVE DE TERRE

Gardez votre tronc engagé, poussez les pieds au sol et les hanches vers le haut.

OVERHEAD PRESS

Gardez le tronc engagé et serrez les omoplates. Étendez vos bras pour qu’ils soient droits.

RAMEUR DEBOUT

Serrez vos épaules avec vos coudes au dessus de vos poignets.

COUPS HAUTS ALTERNES

Gardez votre tronc engagé, poussez les hanches et pivotez sur le bout des pieds.

FLYE DU TORSE

Gardez le tronc et les fessiers raides et serrez les omoplates.

FLYE INVERSE

Gardez le tronc et les fessiers raides et serrez les omoplates.

COUPS A TORSION ALTERNES

Gardez votre tronc engagé, poussez les hanches et pivotez sur le bout des pieds.

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Amusez-vous !