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    Entraînement à domicile de la semaine : session de mobilité complète de 40 minutes

    15th janvier 2021
    40 min mobility session | EVO Fitness

    MATTHIAS KEGELMANNMatthias Kegelmann

    Entraîneur personne du club EVO Fitness Basel

    Spécialiste de l’entraînement de poids corporel, Matthias aide ses clients à améliorer leurs performances au quotidien et à obtenir une meilleure sensation corporelle globale. Il a développé sa propre méthode avec laquelle il accompagne avec précision les personnes occupant des emplois de bureau ainsi que les adeptes de fitness vers leurs objectifs. Il est très important pour Matthias que ses clients obtiennent des résultats à long terme qui ont un impact profond sur leur vie.

    Suivez-le sur Instagram : @plantaesthetics

    Réversez une session d’entraînement : matthias.kegelmann@gmail.com


    SESSION D’ENTRAÎNEMENT DE MOBILITE COMPLETE DE 40 MINUTES

    TOUS LES NIVEAUX / entraînement à domicile / entraînement de mobilité complet / 40 minutes

    Equipement : Chaise ou banc et tapis d’exercice

    Aujourd’hui, nous vous laissons entre les bonnes mains de notre entraîneur personnel Matthias Kegelmann, du club EVO Fitness de Bâle, pour une séance d’entraînement de mobilité complète de 40 minutes.

    Puisque nous sommes obligés à passer ces derniers jours à la maison, vous n’aurez besoin que d’une chaise ou d’un banc pour effectuer cette session.

    Certains de ces exercices impliquent de simples mouvements que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie quotidienne, même en travaillant à votre bureau.

    Alors asseyez-vous, littéralement, et profitez de cette séance d’entraînement.

    SESSION D’ENTRAÎNEMENT DE MOBILITE COMPLETE DE 40 MINUTES

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    Exercices

    1. Cercles d’épaules
    2. Mobilisation de la tête
    3. Du menton à la poitrine
    4. Rotation du coup
    5. Colonne vertébrale en vagues
    6. Inclinaison du bassin
    7. Cercles de hanches
    8. Rotation Interne et externe des hanches
    9. Cercles de bras
    10. Rotation Interne et externe des bras
    11. Etirement des épaules
    12. Etirement des hanches
    13. Etirement des Ischio-jambiers
    14. Etirement des fléchisseurs des hanches

    Si vous avez aimé cet entraînement de mobilité, assurez-vous de nous suivre sur Instagram où sur notre chaîne IGTV où vous pourrez retrouver de nombreux autres entraînements à faire à la maison.

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