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    Home Workout der Woche: 40 Min. Ganzkörper Mobility-Session

    15th Januar 2021
    Ganzkörper Mobility-Session | 40 min mobility session | EVO Fitness

    MATTHIAS KEGELMANNMatthias Kegelmann

    Personal Trainer bei EVO Fitness in Basel

    Als Spezialist für Training mit dem eigenen Körpergewicht verhilft Matthias seinen Kunden zu mehr Leistung im Alltag und zu einem besseren Körpergefühl. Er hat seine eigene Methode entwickelt, mit der er sowohl Personen mit Bürojob als auch enthusiastische Freizeitsportler treffsicher zu ihren Zielen begleitet. Matthias liegt es sehr am Herzen, dass seine Kunden langfristige Ergebnisse mit tiefgreifender Wirkung auf deren Leben erreichen.

    Foge ihm auf Instagram: @plantaesthetics

    Buche eine PT-Session: matthias.kegelmann@gmail.com


    40 MIN. GANZKÖRPER MOBILITY-SESSION

    ALL FITNESSLEVEL / Home Workout / Ganzkörper Mobility-Session / 40 Minuten

    Ausrüstung: Stuhl oder Bank und Matte

    Bei Matthias Kegelmann, Personal Trainer bei EVO Fitness in Basel, bist du in den besten Händen. Hier kommt eine 40-minütige Ganzkörper Mobility-Session für dein Training zu Hause. Alles was du für diese Session brauchst, sind ein Stuhl oder eine Bank und eine Matte.

    Einige dieser Übungen sind simple Bewegungen im Sitzen, die du in deinem Alltag und sogar während der Arbeit am Schreibtisch machst kannst.

    Lehn dich zurück — wortwörtlich — und genieße!

    40 MIN. GANZKÖRPER MOBILITY-SESSION

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    Übungen

    1. Schulterkreisen 
    2. Kopf Mobilisierung  
    3. Kinn zu Brustkorb 
    4. Halsdrehung 
    5. Spinal Waves 
    6. Beckenneigung
    7. Hüftkreisen 
    8. Externe und interne Hüftdrehung
    9. Armkreisen 
    10. Externe und interne Armdrehung 
    11. Schulterdehnung
    12. Hüftdehnung 
    13. Hamstring Dehnung
    14. Hüftbeugemuskel Dehung 

    Wenn dir diese Mobility-Session gefallen hat, solltest du uns unbedingt auf Instagram folgen – auf unserem IGTV findest du dieses und weitere Home Workouts.

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