Home Workout der Woche: 40 Min. Ganzkörper Mobility-Session
MATTHIAS KEGELMANN
Personal Trainer bei EVO Fitness in Basel
Als Spezialist für Training mit dem eigenen Körpergewicht verhilft Matthias seinen Kunden zu mehr Leistung im Alltag und zu einem besseren Körpergefühl. Er hat seine eigene Methode entwickelt, mit der er sowohl Personen mit Bürojob als auch enthusiastische Freizeitsportler treffsicher zu ihren Zielen begleitet. Matthias liegt es sehr am Herzen, dass seine Kunden langfristige Ergebnisse mit tiefgreifender Wirkung auf deren Leben erreichen.
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40 MIN. GANZKÖRPER MOBILITY-SESSION
ALL FITNESSLEVEL / Home Workout / Ganzkörper Mobility-Session / 40 Minuten
Ausrüstung: Stuhl oder Bank und Matte
Bei Matthias Kegelmann, Personal Trainer bei EVO Fitness in Basel, bist du in den besten Händen. Hier kommt eine 40-minütige Ganzkörper Mobility-Session für dein Training zu Hause. Alles was du für diese Session brauchst, sind ein Stuhl oder eine Bank und eine Matte.
Einige dieser Übungen sind simple Bewegungen im Sitzen, die du in deinem Alltag und sogar während der Arbeit am Schreibtisch machst kannst.
Lehn dich zurück — wortwörtlich — und genieße!
40 MIN. GANZKÖRPER MOBILITY-SESSION
Übungen
- Schulterkreisen
- Kopf Mobilisierung
- Kinn zu Brustkorb
- Halsdrehung
- Spinal Waves
- Beckenneigung
- Hüftkreisen
- Externe und interne Hüftdrehung
- Armkreisen
- Externe und interne Armdrehung
- Schulterdehnung
- Hüftdehnung
- Hamstring Dehnung
- Hüftbeugemuskel Dehung
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