Tutorial: Pompes explosives
Comment le fitness évolue-t-il ?
Apprenez comment faire des pompes explosives à la manière d’EVO.
#evoway #evofitness
QUOI
- L’exercice des pompes explosives est un exercice fonctionnel de force, de puissance et d’équilibre du haut du corps.
- Cet exercice n’utilise rien de plus que votre poids et cible la stabilisation de la poitrine, des bras, des abdominaux et de la colonne vertébrale.
- C’est un excellent exercice pour ceux qui veulent ajouter de la variété à leur entraînement pour travailler leur poitrine et créer un stimulus puissant pour votre corps.
COMMENT
- Allongez-vous sur le sol, face vers le bas, avec vos mains à la largeur de vos épaules et vos coudes pliés.
- Essayez de maintenir votre tronc comme une planche tout en appliquant une extension extrêmement explosive avec vos bras, si puissante que vos mains se décollent du sol (vous pouvez taper des mains si vous arrivez à avoir assez d’espace au-dessus de votre poitrine)
- Posez vos mains sur le sol et décélérez le mouvement jusqu’à ce que votre poitrine soit près du sol.
POURQUOI
- Faire des pompes explosives augmente la force fonctionnelle et la puissance du haut du corps.
- Les muscles du haut du corps sont généralement plus faibles que le bas du corps parce que nous les utilisons généralement moins.
- Les pompes explosives empêchent les blessures à l’épaule et renforcent tous les muscles du tronc.
- Vous améliorerez votre posture et favoriserez la force de votre tronc.
- Cela réduit la douleur au niveau du bas du dos.
VOIR AUSSI:
