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    Tutorial: Explosive Liegestütze

    9th April 2018
    Tutorial push-up explosive

    Wie entwickelt sich Fitness?
    Erlerne die explosive Liegestütze im Stil von EVO.

    #evoway #evofitness

    WAS

    • Die Liegestütze ist eine funktionelle Kraft- und Balanceübung für den gesamten Körper.
    • Für diese Übung brauchst du nichts anderes als dein Körpergewicht. Trainiert werden Brust, Arme und Bauch und die Wirbelsäule wird stabilisiert.
    • Eine großartige Übung für alle, die ein wenig Abwechslung in Ihr Brust-Workout bringen möchten.

     

    WIE

    • Lege dich mit dem Bauch auf den Boden. Setze die Hände mit gebeugten Ellbogen schulterbreit auf dem Boden ab.
    • Versuche, deinen Oberkörper in Plank Position zu halten, während du mit einer extrem explosiven Bewegung deine Arme streckst. Die
    • Bewegung sollte so kraftvoll sein, dass sich deine Hände vom Boden lösen (falls du genug Platz zwischen Brust und Boden hast, klatsche in die Hände).
    • Lande mit den Händen wieder auf dem Boden und beuge langsam die Ellbogen, bis dein Brustkorb fast den Boden berührt.

     

    WARUM

    • Explosive Liegestütze aktivieren den gesamten Oberkörper und verbessern funktionelle Kraft.
    • Die Muskeln im Oberkörper sind normalerweise schwächer als die des Unterkörpers, weil wir sie weniger einsetzen.
    • Explosive Liegestütze trainieren alle Muskeln im Rumpf und beugen Schulterverletzungen vor.
    • Wenn du diese Übung regelmäßig ausführst, förderst du damit eine gute Körperhaltung und baust Kraft in der Körpermitte auf.
    • Außerdem verhinderst du das Auftreten von Schmerzen im unteren Rücken.

    SIEHE AUCH:

    TUTORIAL: KINESIS REVERSE LUNGE TO ROW

    TUTORIAL: OVERHEAD KNIEBEUGE

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