6 astuces pour maintenir vos objectifs de fitness durant l’été

Pour de nombreux sportifs, l’été est l’événement principal. La saison pour laquelle nous transpirons pendant l’automne, l’hiver et le printemps. Eh bien, pas dans notre monde. Nous connaissons tous le mythe du summer body, mais autant garder un corps sain tout au long de l’année. Nous choisissons de rester en forme pendant l’été parce que c’est bon pour nous et nous aide à profiter encore plus de ces mois plus chauds.

Cependant, nous ne vivons pas sur la planète Zorg, nous savons aussi à quel point il est tentant de supprimer cet entraînement pour se prélasser dans la piscine et boire des cocktails. Bien sûr, nous pouvons toujours le faire, mais si tu veux vraiment maintenir tes objectifs fitness pendant l’été, nous devons parler d’équilibre, de planification et de tous les autres conseils que nous avons pour toi.

Conseils pour maintenir nos objectifs fitness pendant l’été

1 – Se fixer des objectifs réalisables

Tout d’abord, tu ne peux pas maintenir des objectifs s’ils ne sont pas réalisables. Ceci est valable pour l’été ou pour n’importe quelle saison de l’année. Pour l’été en particulier, garde à l’esprit qu’il s’agit d’une période de plaisir et de détente. Les vacances d’été ne doivent pas nécessairement inclure des heures interminables d’exercice, mais cela ne signifie pas que tu dois complètement arrêter de faire de l’exercice. Comme dans la plupart des choses de la vie, l’équilibre est la clé.

2 – Suivre un plan

Maintenir nos objectifs fitness pendant l’été nécessite un plan. Cela aussi doit être réaliste. Si tu es plus occupé pendant les mois d’été, il est crucial d’en tenir compte. En planifiant tes entraînements, tu donnes une obligation à ton cerveau et es plus susceptible de t’en tenir à tes objectifs. Note-le sur un calendrier ou sous forme d’alerte sur ton téléphone pour dire, par exemple, à 18 heures ce jour-là, c’est entraînement HIIT. Encore une fois, un entraîneur personnel ou un compagnon d’entraînement peut t’aider à rester responsable.

3 – Boire plus de liquides (choisis avec sagesse !)

Il fait chaud. Et inutile de dire qu’il est plus facile de prendre le risque de se déshydratater, surtout si tu fais de l’exercice à l’extérieur (note complémentaire : évite de t’entraîner entre 10 h et 16 h si tu veux éviter les pics de température). Alors, augmentez ta consommation d’eau et essayez de réduire la quantité de caféine. Les sodas et l’alcool peuvent nous attirer pendant le mois d’été, mais ces calories vides et ces tentations riches en sucre peuvent rapidement annuler les efforts positifs.

4 – Inclure des exercices dès que possible

Tu pars en vacances cette année ? Profite ! Nous n’allons pas te dire de faire un burpee pour te rendre à la plage. Cependant, il existe des moyens de faire de l’exercice pendant tes vacances sans sacrifier tes moments de détente. De nombreuses escapades incluent des possibilités de randonnée, des jeux de plage comme le volley-ball ou le frisbee, ainsi que de nombreux sports nautiques comme la natation ou le surf. D’autres façons plus sournoises d’augmenter ton activité physique pendant les vacances peuvent inclure:

• Emmener toi-même des bagages dans ta chambre
• Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur own
• Aller récupérer tes commandes de room service
• Marcher pendant que tu fais des face time avec ta famille
• Marcher ou faire du vélo plutôt que de prendre le bus, le métro ou le taxi pour te rendre à tes destinations

5 – Essaye les entraînements rapides

Tes muscles et tes articulations sont plus souples en été, ce qui signifie moins de temps d’échauffement. Cela signifie également que tu peux effectuer des entraînements plus rapides tels que des entraînements par intervalles à haute intensité ou des entraînements à forte résistance, brûlant un maximum de calories en deux fois moins de temps et te permettant de profiter du reste de tes activités estivales.

6 – Adhérer à une salle de sport

Les salles de sport en été sont le paradis sur terre : climatisées, jamais bondées et avec tout l’équipement dont nous avons besoin pour un excellent entraînement. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles tu devrais rejoindre une salle de sport pendant cette saison, mais rien ne vaut d’en trouver une avec l’ambiance, les professionnels et l’équipement qui permettent d’optimiser nos entraînements. Parce que tu le veux, pas parce que tu le dois. EVO a été conçu pour ta motivation, tes objectifs et ton bien-être au premier plan, de notre technologie de pointe à notre philosophie centrée sur le mouvement. Tu veux de l’aide pour maintenir tes objectifs fitness pendant été ? Ton essai gratuit t’attend.