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    Tutorial: Kinesis Reverse Lunge to Row

    15th März 2018
    Tutorial: Kinesis reverse lunge to row - Evo Fitness

    Wie entwickelt sich Fitness?

    Erlerne die Kinesis Reverse Lunge to Row im Stil von EVO.

    #evoway #evofitness

    WAS

    • Der Ausfallschritt ist eine typische Fortbewegungsübung. An sich schon funktionell, kann der Ausfallschritt mit anderen funktionellen Übungen kombiniert werden, um eine noch funktionellere Übung zu kreieren
    • Row ist eine funktionelle Gleichgewichtsübung
    • Durch die Kombination dieser beiden Übungen entsteht eine funktionelle Kraft- und Ganzkörperübung

    WIE

    • Stelle dich hüftbreit mit dem Gesicht zur Maschine und halte die Kabelgriffe mit ausgestreckten Armen auf Brusthöhe
    • Spanne deine Körpermitte an, mache einen Schritt zurück und gehe in die Tiefe während du gleichzeitig die Kabel zu dir hin ziehst
    • Halte deinen Rumpf gerade, mache einen Schritt nach vorne und strecke dabei deine Arme aus, sodass du wieder in der Ausgangsposition landest

    WARUM

    • Die Kombination beider Übungen fördert Ganzkörperkoordination und Gleichgewicht und macht ein zeitlich begrenztes Workout effektiver
    • Durch die gleichzeitige Ausführung beider Übungen verbrennst du mehr Kalorien
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