Tutorial: Kinesis Reverse Lunge to Row

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne die Kinesis Reverse Lunge to Row im Stil von EVO.

#evoway #evofitness

WAS

• Der Ausfallschritt ist eine typische Fortbewegungsübung. An sich schon funktionell, kann der Ausfallschritt mit anderen funktionellen Übungen kombiniert werden, um eine noch funktionellere Übung zu kreieren
• Row ist eine funktionelle Gleichgewichtsübung
• Durch die Kombination dieser beiden Übungen entsteht eine funktionelle Kraft- und Ganzkörperübung

WIE

• Stelle dich hüftbreit mit dem Gesicht zur Maschine und halte die Kabelgriffe mit ausgestreckten Armen auf Brusthöhe
• Spanne deine Körpermitte an, mache einen Schritt zurück und gehe in die Tiefe während du gleichzeitig die Kabel zu dir hin ziehst
• Halte deinen Rumpf gerade, mache einen Schritt nach vorne und strecke dabei deine Arme aus, sodass du wieder in der Ausgangsposition landest

WARUM

• Die Kombination beider Übungen fördert Ganzkörperkoordination und Gleichgewicht und macht ein zeitlich begrenztes Workout effektiver
• Durch die gleichzeitige Ausführung beider Übungen verbrennst du mehr Kalorien