Personal Trainerin aus Wien, Österreich
Angelica ist eine erfahrene Personal Trainerin, die sich auf Kraft- und Mobilitätstraining spezialisiert hat. Sie trainiert Menschen, körperlich geschickt und geistig intuitiv zu werden. Angelica erstellt effiziente Trainingsprogramme, mit denen ihre Kunden Kraft und Muskeln aufbauen und einen athletischen Körper bekommen.
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ALLE FITNESSLEVEL / Rumpf und Schulter Workout / 15 Minuten
Ausrüstung: Plyo Box
Plyo-Boxen sind eine vielseitige und unterhaltsame Möglichkeit, abwechslungsreiche und herausfordernde Workouts zu kreieren. Mit einem Gesäßmuskel und Beine Workout hat uns unsere gute Freundin Angie Cavazos, Personal Trainerin in Wien, letzten Monat gezeigt, wie sie funktionieren. In diesem Monat werden wir beweisen, dass sie auch ein super Instrument sind, um Oberkörperkraft aufzubauen.
Die heutige Session ist kurz (sie besteht aus nur 2 Übungen und 5 Runden), aber intensiv, da du die Übungen auf jeder Seite zehnmal wiederholst. Es ist zudem ein Superset-Workout, was bedeutet, dass die Übungen direkt hintereinander mit kurzer bis gar keiner Pause dazwischen ausgeführt werden. Dabei wechselst du zwischen den beiden hin und her, bis alle Runden beendet sind.
Dies Art Training ist supereffektiv, um Muskeln und Kraft aufzubauen, da viele Wiederholungen von zwei Übungen gemacht werden, die auf die gleichen Muskelgruppen abzielen.
Zeit, eine Box zu suchen und das Workout durchzuziehen!
Keine Sorge, falls du nicht die notwendige Ausrüstung für dieses Workout hast – du kannst die jeweiligen Geräte einfach durch Alltagsgegenstände ersetzen, oder die Übungen wie unten angegeben modifizieren.
Alternative Ausrüstung
5 Runden
10 Wiederholungen auf jeder Seite
10 Wiederholungen auf jeder Seite