Lorsque nous pensons à la santé, nous pensons souvent à l’exercice sportif et non au mouvement. Pourquoi est-ce important ? La capacité à effectuer correctement un mouvement est une définition simple de l’habileté, et l’habileté est un facteur déterminant de la santé physique. En matière de mouvement, la nature ne vous épargnera pas votre manque d’habileté. Même dans notre environnement moderne, où la technologie règne, le manque d’habileté dans des mouvements simples a augmenté notre risque de nous blesser, surtout lorsque nous y ajoutons des méthodes d’entraînement intenses et de longue durée.
Le mouvement, c’est bien plus que l’exercice sportif, et une bonne santé du mouvement est bien plus qu’un entraînement hebdomadaire régulier. Chez EVO, nous savons à quel point il est important d’optimiser la santé du mouvement à travers le développement et la maîtrise de structures de mouvement simples qui visent le développement de l’équilibre, de la force et de la coordination. Nous savons également qu’afin de développer une santé du mouvement pérenne, il faut pratiquer ces mouvements avec habileté, détermination et jeu de façon régulière. Voici quelques lignes directrices pour une santé du mouvement :
- BOUGER AVEC HABILETE – avoir conscience de votre environnement est la base de l’habileté. Ainsi, pendant Votre exercice sportif, apprenez à interagir avec votre environnement. Enlevez vos écouteurs, et écoutez votre corps ; retirez vos chaussures et soyez nu-pied ; faites attention à votre posture ; suivez le rythme de vos mouvements.
- BOUGER AVEC DETERMINATION – Intégrez les bases du mouvement dans vos entraînements, tels que rester en équilibre, vous accroupir, vous plier, soulever, pousser, tirer, vous suspendre, escalader, vous tordre, sauter et courir. Voici des mouvements qui nous apportent contexte et sens pendant nos premières années. Voici les mouvements pour lesquels nous sommes faits.
- BOUGER DE MANIERE LUDIQUE – Prenez le temps d’explorer et de découvrir de nouveaux mouvements. Pendant ces moments nul besoin de séries et de répétitions – voici le moment d’être curieux, d’enfreindre les règles, et de fun. Essayez le mur d’escalade, suspendez-vous depuis une barre, rampez parterre, ou faites un appui tendu renversé.
Kesh Patel, Directeur Fitness EVO Europe
