EXERCICE DE LA SEMAINE : LE BOX JUMP
Comment le fitness évolue-t-il ?
Apprenez à faire le Box Jump selon la méthode EVO. #EVOway #EVOfitness
QUOI
Le Box Jump est un exercice de squats explosif qui aide à développer force, puissance, équilibre et coordination.
COMMENT
Positionnez-vous debout devant une pylobox ou un step. Lancez vos bras en arrière et mettez-vous rapidement en position squat – dès que vous arrivez en bas de votre squat, jetez rapidement les bras en avant et étendez vos hanches en sautant sur la box. Atterrissez en position squat avec contrôle. Descendez et recommencez.
POURQUOI
Sauter est un mouvement fondamental de l’être humain qui peut être développé une fois qu’un saut debout a été maîtrisé. L’utilisation d’une box ajoute un défi supplémentaire au mouvement en ajoutant un élément horizontal et vertical. Pour atterrir en toute sécurité, il vous faudra un bon niveau de mobilité au niveau de la cheville et une souplesse des ischio-jambiers.
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