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    Übung Der Woche: Box Jump

    6th Juli 2017

    Wie entwickelt sich Fitness?

    Der Box Jump im Stil von EVO. #EVOstil  #EVOfitness

    WAS

    Der Box Jump ist eine dynamische Kniebeuge, die Kraft, Balance und Koordination aufbaut.

     

    WIE

    Stelle dich vor eine Plyo Box oder einen Sprungkasten. Schwinge die Arme nach hinten und gehe mit einer schnellen Bewegung in die Kniebeuge – sobald du die tiefe Kniebeuge erreichst, schwinge die Arme schnell nach vorne und strecke die Hüfte, wenn du auf die Box springst. Lande in einer kontrollierten Hocke. Steige herunter und wiederhole die Übung.

     

    WARUM

    Springen gehört zu den Grundbewegungen des Menschen und kann weiterentwickelt werden, sobald man den Sprung im Stand beherrscht. Eine Box macht die Bewegung noch herausfordernder, da eine horizontale und eine vertikale Komponente hinzugefügt werden. Für eine sichere Landung ist eine gute Mobilität der Fußgelenke sowie in der Oberschenkel-Rückseite erforderlich.

     

    ANDERE ÜBUNGEN:

    TRX Chest Press

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