• MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact
    evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
    • À PROPOS D’EVO
      • Qu’est ce qu’ EVO ?
      • Philosophie
      • EVO Manifesto
      • ACADÉMIE
      • EVOMOVE
    • Entraînement
      • Entraînement
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Genève Acacias
      • EVO Genève Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genève Rue de Lausanne
      • EVO Lucerne
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Inscrivez-vous
    • Essai gratuit
    FR
    • EN
    • DE
    ✕

    Un entraînement de référence qui testera votre forme physique et votre endurance

    4th juillet 2019
    AMRAP workout - Entraînement AMRAP - EVO Fitness

    Low-Tech, High-Effect
    TOUS LES NIVEAUX / force et endurance / AMRAP / 10 min
    Equipement : barre haute, TRX.

    Préparez-vous pour l’entraînement de ce mois-ci, un entraînement AMRAP simple de force et d’endurance qui vous mettra à l’épreuve. L’entraînement AMRAP semble compliqué, mais il ne demande qu’autant de répétitions ou temps que vous le pouvez, et avec cet entraînement, vous réglerez le chronomètre sur dix minutes et effectuerez autant de tours que possible pendant cette période.

    Cette séance d’entraînement se compose de trois exercices exécutés dos à dos pendant dix minutes au total. N’oubliez pas de démarrer votre chronomètre.

    Effectuez les exercices dans l’ordre suivant :

    1. Traction : 5 répétitions
    2. Burpee : 5 répétitions
    3. Jumping Jacks : 25 répétitions

    Faites autant de tours complets que possible en 10 minutes. Si vous terminez l’entraînement à mi-parcours pendant une série, votre score correspondra au nombre total de tours plus le nombre de répétitions terminées lors du dernier tour, par exemple : cinq tours plus quinze répétitions.

    SCALING
    DIFFICILE
    Traction complète (menton à la barre)
    Burpee complet (avec saut)
    Jumping Jacks
    MODERETraction avec saut (menton à la barre)
    Burpee (sans saut)
    Jumping Jacks
    FACILERameur TRX
    Burpee (sans saut)
    Jumping Jacks

    Au fur et à mesure que votre endurance s’améliorera, vous pourrez vous pousser plus loin chaque fois que vous effectuerez l’entraînement.


    TRACTION : 5 répétitions

    • DIFFICILE – traction complète, menton à la barre
    • MODERE – traction avec saut
    • FACILE – rameur TRX

    BURPEE : 5 répétitions

    • DIFFICILE – burpee complet avec saut
    • MODERE – burpee sans saut
    • FACILE – burpee sans saut

    JUMPING JACKS : 25 répétitions

    • Les bras doivent atteindre une position horizontale (ou plus haut)

    L’AUTRES EXERCICES:

    SEPT EST LE NOM DE CET ENTRAÎNEMENT DE MUSCULATION POUR TESTER VOTRE FORCE ET VOTRE ENDURANCE

    CINQ EXERCICES AVEC DES SACS DE SABLE POUR CEUX QUI RECHERCHENT À RENFORCER LEUR TRONC

    Share
    0

    Recent Posts

    entraînement au poids du corps | Bodyweight Training
    27th mars 2023

    Entraînement au poids du corps – 9 avantages et 10 séances d’entraînement


    Lire la suite
    entraînement poitrine et triceps | chest and triceps workout
    24th mars 2023

    Entraînement de la semaine : entraînement poitrine et triceps de 30 minutes


    Lire la suite
    gilets lestés | weighted vests
    22nd mars 2023

    5 avantages des gilets lestés


    Lire la suite

    Recent Posts

    • Entraînement au poids du corps – 9 avantages et 10 séances d’entraînement

      Entraînement au poids du corps – 9 avantages et 10 séances d’entraînement

      27th mars 2023
    • Entraînement de la semaine : entraînement poitrine et triceps de 30 minutes

      Entraînement de la semaine : entraînement poitrine et triceps de 30 minutes

      24th mars 2023
    • 5 avantages des gilets lestés

      5 avantages des gilets lestés

      22nd mars 2023
    • Entraînement de la semaine : 20 min d’entraînement superset

      Entraînement de la semaine : 20 min d’entraînement superset

      20th mars 2023
    • Entraînement de la semaine : 10 minutes d’entraînement cardio sans équipement

      Entraînement de la semaine : 10 minutes d’entraînement cardio sans équipement

      10th mars 2023

    EVO SWITZERLAND

    Adresse des bureaux centraux
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Email française: [email protected]
    Email allemand: [email protected]

    MEMBRES

    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact

    NE RATEZ PAS NOS NOUVEAUTÉS!

    Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez nos nouveautés, des entraînements gratuits, des astuces fitness et des offres exclusives.

    Je suis d'accord pour que mes données personnelles soient traitées et conservées pour recevoir des communications d'EVO.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    FR
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact