• MyEVO
  • FAQ
  • Remboursement de l’assurance
  • Careers
  • Contact
evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
  • À PROPOS D’EVO
    • Qu’est ce qu’ EVO ?
    • Philosophie
    • EVO Manifesto
    • ACADÉMIE
    • EVOMOVE
  • Entraînement
    • Entraînement
    • Personal Training
  • CLUBS
    • EVO Basel
    • EVO Bern
    • EVO Genève Acacias
    • EVO Genève Eaux-Vives CEVA
    • EVO Genève Rue de Lausanne
    • EVO Lucerne
    • EVO Zurich Enge
    • EVO Zurich Oerlikon
    • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
  • Blog
  • Inscrivez-vous
  • Essai gratuit
FR
  • EN
  • DE
✕

Video: entraînement matinal de 10 minutes

21st août 2020
10 minute morning workout

Vous connaissez la chanson. Votre alarme se déclenche et vous vous dites encore 5 minutes. Et puis vous réalisé qu’une demi-heure s’est écoulée et que vous n’avez pas le temps de vous entraîner.

Mais vous pouvez remédier à cela. Une fois que vous commencez une routine, vous pouvez vous entraîner à aimer votre séance d’entraînement matinale.

Avec des exercices de saut ou encore des burpees pour rebooster votre énergie, cet entraînement rapide ne nécessite aucun équipement. Tout ce que vous avez à faire, c’est de mettre votre corps en condition et de bannir le bouton de répétition de votre alarme.

Si vous avez toujours du mal à vous lever le matin, essayez de manger une cuillerée de beurre d’amande non sucré avant d’aller vous coucher pour éviter l’hypoglycémie.

Cette routine de 10 minutes peut être insérée avant le travail, ce qui vous permet de vous redonner de l’énergie et d’être plus efficace pour le reste de votre journée. Plus serein, plus en forme et plus concentré. Commencez votre journée de la bonne façon avec cet entraînement matinal énergisant complet du corps.

PREPAREZ-VOUS POUR VOTRE ENTRAÎNEMENT MATINAL

Assurez-vous d’avoir un minuteur, un chronomètre ou une application d’entraînement à portée de main. Si vous avez un tapis d’exercice, jetez-le et commencez.

EXERCICES

Échauffez-vous en courant sur place et en effectuant des étirements, comme des cercles d’épaule, pour stimuler votre corps. Traversez ce circuit complet et répétez une fois.

Pour chaque mouvement de cet entraînement matinal, nous travaillerons à une intensité modérée à élevée pendant 60 secondes, puis nous nous reposerons pendant 20 secondes :

  1. DEEP SQUATS
  2. MOUNTAIN CLIMBERS
  3. BUTT KICKS
  4. BURPEES
  5. SAUTS ETOILE
  6. POMPES
  7. FENTES SAUTEES
  8. PLACHE

Regardez la vidéo d’entraînement matinal d’EVO pour voir comment effectuer cet exercice pour obtenir les meilleurs résultats. Commencez votre journée comme il se doit et assurez-vous d’exécuter chaque mouvement avec une forme appropriée. Vous sentirez vos muscles se renforcer à chaque fois que vous terminerez cette routine.

Devenir EVO membre
Share
0

Recent Posts

entraînement kettlebell tabata | kettlebell Tabata workout 
6th février 2023

Entraînement de la semaine : entraînement kettlebell Tabata de 12 minutes


Lire la suite
entraînement métabolique | metabolic training
1st février 2023

Qu’est-ce que l’entraînement métabolique et comment le réaliser ?


Lire la suite
entraînement fonctionnel complet du corps | full-body functional workout
27th janvier 2023

Entraînement de la semaine : Entraînement fonctionnel complet du corps de 20 minutes


Lire la suite

Recent Posts

  • Entraînement de la semaine : entraînement kettlebell Tabata de 12 minutes

    Entraînement de la semaine : entraînement kettlebell Tabata de 12 minutes

    6th février 2023
  • Qu’est-ce que l’entraînement métabolique et comment le réaliser ?

    Qu’est-ce que l’entraînement métabolique et comment le réaliser ?

    1st février 2023
  • Entraînement de la semaine : Entraînement fonctionnel complet du corps de 20 minutes

    Entraînement de la semaine : Entraînement fonctionnel complet du corps de 20 minutes

    27th janvier 2023
  • Crampes musculaires : comment les prévenir

    Crampes musculaires : comment les prévenir

    25th janvier 2023
  • Entraînement de la semaine : 20 minutes d’entraînement de force métabolique

    Entraînement de la semaine : 20 minutes d’entraînement de force métabolique

    23rd janvier 2023

EVO SWITZERLAND

Adresse des bureaux centraux
Lifestyle Concept AG
EVO Fitness Switzerland
Seestrasse 97
CH-8942 Oberrieden
Email française: info.fr@evofitness.ch
Email allemand: info.de@evofitness.ch

MEMBRES

  • MyEVO
  • FAQ
  • Remboursement de l’assurance
  • Careers
  • Contact

NE RATEZ PAS NOS NOUVEAUTÉS!

Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez nos nouveautés, des entraînements gratuits, des astuces fitness et des offres exclusives.

Je suis d'accord pour que mes données personnelles soient traitées et conservées pour recevoir des communications d'EVO.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

© EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
FR
  • EN
  • FR
  • DE
  • MyEVO
  • FAQ
  • Remboursement de l’assurance
  • Careers
  • Contact