Vous connaissez la chanson. Votre alarme se déclenche et vous vous dites encore 5 minutes. Et puis vous réalisé qu’une demi-heure s’est écoulée et que vous n’avez pas le temps de vous entraîner.
Mais vous pouvez remédier à cela. Une fois que vous commencez une routine, vous pouvez vous entraîner à aimer votre séance d’entraînement matinale.
Avec des exercices de saut ou encore des burpees pour rebooster votre énergie, cet entraînement rapide ne nécessite aucun équipement. Tout ce que vous avez à faire, c’est de mettre votre corps en condition et de bannir le bouton de répétition de votre alarme.
Si vous avez toujours du mal à vous lever le matin, essayez de manger une cuillerée de beurre d’amande non sucré avant d’aller vous coucher pour éviter l’hypoglycémie.
Cette routine de 10 minutes peut être insérée avant le travail, ce qui vous permet de vous redonner de l’énergie et d’être plus efficace pour le reste de votre journée. Plus serein, plus en forme et plus concentré. Commencez votre journée de la bonne façon avec cet entraînement matinal énergisant complet du corps.
PREPAREZ-VOUS POUR VOTRE ENTRAÎNEMENT MATINAL
Assurez-vous d’avoir un minuteur, un chronomètre ou une application d’entraînement à portée de main. Si vous avez un tapis d’exercice, jetez-le et commencez.
EXERCICES
Échauffez-vous en courant sur place et en effectuant des étirements, comme des cercles d’épaule, pour stimuler votre corps. Traversez ce circuit complet et répétez une fois.
Pour chaque mouvement de cet entraînement matinal, nous travaillerons à une intensité modérée à élevée pendant 60 secondes, puis nous nous reposerons pendant 20 secondes :
- DEEP SQUATS
- MOUNTAIN CLIMBERS
- BUTT KICKS
- BURPEES
- SAUTS ETOILE
- POMPES
- FENTES SAUTEES
- PLACHE
Regardez la vidéo d’entraînement matinal d’EVO pour voir comment effectuer cet exercice pour obtenir les meilleurs résultats. Commencez votre journée comme il se doit et assurez-vous d’exécuter chaque mouvement avec une forme appropriée. Vous sentirez vos muscles se renforcer à chaque fois que vous terminerez cette routine.
