Embrassons l’EVOlution : une séance d’entraînement pour la Saint-Valentin
Les endorphines, le bonheur, les palpitations du coeur. Être amoureux et faire de l’exercice nous affecte de la même manière. Les deux font partie de notre nature humaine, et les deux nous aident à nous sentir heureux. Sans eux, nous souffrons.
Transpirer permet de libérer des susbtences chimiques de bien-être qui améliorent notre humeur et font monter notre confiance en flèche. Juste ce dont nous avons besoin pour la Saint-Valentin, non ?
Les choses peuvent encore s’améliorer lorsque vous vous entraînez avec votre partenaire. Vous cherchez une solution pour vous mettre dans l’ambiance de cette journée spéciale ? Eh bien, cette séance d’entraînement pour la Saint-Valentin est l’idéal pour vous faire vous sentir plus légers, plus heureux et plus flexibles de manière naturelle.
La séance d’entraînement pour la Saint-Valentin ultime pour vous et votre partenaire
Peu importe vos plans pour la journée de l’amour, cette séance d’entraînement pour la Saint-Valentin est le début parfait pour cette journée. Comme dans toute activité physique, vous ne pouvez pas précipiter les choses pour en tirer le meilleur parti, alors assurez-vous que votre échauffement a été très efficace.
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT POUR LA SAINT-VALENTIN
1 – Fente latérale avec médecine-ball
Commencez par décider lequel d’entre vous commencera à tenir la médecine-ball. Faites face à votre partenaire, c’est votre position de départ. Le porteur de la médecine-ball doit ensuite effectuer une fente latérale et le partenaire doit suivre. Passez la médecine-ball à votre partenaire et répétez.
2 – Squats main dans la main
Cet exercice vous donnera des mains moites, tout comme lors de votre premier rendez-vous. Face à face, tenez-vous la main (si romantique, non ?) pendant que vous effectuez un squat. N’oubliez pas de vous tenir les pieds écartés et de resserrer les muscles de votre estomac avant de vous asseoir sur cette fantastique chaise invisible.
3 – Pompes en brouette
Pour vous, cela ressemblera à une séance de pompes Classique, pour votre partenaire, pas vraiment, car il est responsable de vous tenir par les jambes. L’idée est pour vous deux de continuer à changer de position rapidement, pour apporter un peu de cardio à cet exercice. Rendez-le ludique : la personne qui exécute les pompes n’est tenue que par ses mains, de sorte que celui qui tient les jambes peut littéralement intensifier un peu les choses.
4 – Wall sit et triceps dips
C’est un exercice combiné qui, comme vous pouvez le voir d’après le nom, implique une séance wall sit avec des triceps dips. Ce n’est pas un exercice facile à réaliser, alors assurez-vous d’avoir la force de le faire. Commencez par appuyer votre dos contre le mur en position assise : genoux pliés et pieds légèrement écartés. Votre partenaire doit vous tourner le dos et placer ses mains sur vos cuisses : il sera assis, mais devra faire des triceps dips. Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez autant de fois que vous le pouvez.
5 – Pompes tape m’en cinq
Poussez les limites de votre amour avec cet exercice. C’est assez simple : mettez-vous en position de pompes face à votre partenaire. Chaque fois que vous effectuez une pompe, donnez-vous un tape m’en cinq.
6 – Saut de lapin
Un exercice qui implique de se faire confiance et de se mettre au défi, la base d’une relation donc. L’un de vous devrait être au sol, exécutant une planche. Assurez-vous que votre corps soit droit et bien contracté. L’autre doit sautiller d’un côté à l’autre, sur le corps du partenaire exécutant la planche. Excitant, non ?
7 – Pont fessiers
Terminez cet entraînement en connectant les ponts de votre relation… les ponts de vos fessiers. Vous devriez tous les deux vous allonger sur le dos, les pieds face à face. Vos plantes de pieds doivent s’appuyer l’une contre l’autre, tandis que vos genoux doivent avoir un angle de 90 degrés. Mettez-vous bien en place, poussez sur vos pieds et engagez vos fessiers et vos ischio-jambiers pour soulever vos hanches du sol. Répétez et profitez du moment.
Faites battre votre coeur plus que jamais. Il y a de nombreux autres entraînements et guides que vous pouvez essayer sur le blog EVO.
