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    Übung der Woche: Klimmzug (Pull Up)

    11th April 2017
    Evo Fitness Pull Up - Exercise of the week

    Wie entwickelt sich Fitness?

    Erlerne den Klimmzug im Stil von EVO. #EVOWAY #EVOFITNESS

     

    WAS

    Der Klimmzug ist eine grundlegende Übung für den Oberkörper, welche Kraft, Flexibilität und Kontrolle für den gesamten Körper verbessert.

     

    WIE

    Umfasse mit gestreckten Armen eine Stange, lass dich hängen und aktiviere Bauchmuskeln, Gesäß und Oberschenkel. Bleibe in dieser Haltung, wenn du die Ellbogen Richtung Hüften ziehst und versuchst, die Brust über die Stange zu heben. Kontrolliert zur Ausgangsposition zurückkehren und mehrmals wiederholen.

     

    WARUM

    Zieh-Bewegungen zählen zu den grundlegenden, menschlichen Bewegungsmustern und werden oft übersehen oder nicht genügend trainiert. Wenn du Liegestütz- und Klimmzug-Übungen regelmäßig abwechselst, dann garantierst du damit den Erhalt einer statischen und dynamischen Körperhaltung.

     

    ANDERE ÜBUNGEN:

    Kettlebell Side Press

    Kinesis Lunge to Chest Press

     

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