Unsere Trainer kennenlernen – heute mit Lisa Wartinger

20th März 2019

Wir sind mit unseren PT-Interviews zurück. An dem Ort, an dem wir dich mit unseren Top-Trainern persönlich bekannt machen. Heute mit Lisa Wartinger, Personal Trainerin bei EVO Wien in der Berggasse.

F: Hey Lisa. Für diejenigen, die dich nicht kennen, erzähl uns doch ein bisschen was von dir.
Nun, das ist einfach. Mein Name ist Lisa und ich bin Personal Trainerin bei EVO in der Berggasse in Wien. Hallo zusammen!

F: Warum hast du dich entschieden, bei EVO zu arbeiten?
EVO bietet die perfekte Umgebung, um nach meinem Motto zu leben. Ich kann mich voll und ganz mit der Philosophie von EVO identifizieren und schätze die familiäre Atmosphäre und die professionelle Ausstattung. EVO erleichtert sowohl meine Arbeit als auch meine Ausbildung. Außerdem haben wir eine gegenseitige Support-Kultur unter uns Trainern und das ist großartig. EVO ist in vielerlei Hinsicht einzigartig, für meine Kunden und für mich.

F: Du hast dein Motto erwähnt; kannst du uns ein wenig mehr darüber erzählen?
Meiner Meinung nach sollten wir uns viel mehr um unser Innenleben kümmern. Ein Training kann dir so viel mehr bieten als ein schön geformter Körper. Wenn wir während des Trainings immer an unsere Grenzen gehen und unsere Komfortzone verlassen, lernen wir unseren Körper kennen und was er kann. So bauen wir innere Stärke auf und erhöhen unser Selbstvertrauen. Und das ist es, denke ich, was den wirklichen Unterschied in unserem Leben ausmacht. Training ist für mich das wichtigste Instrument, um Selbstwertgefühl und innere Stärke aufzubauen und mehr Lebensqualität und Gesundheit zu erreichen.

F: Was zeichnet dich als PT aus? Worauf hast du dich spezialisiert?
Ich denke, dass wir unseren Körper im richtigen Maße herausfordern müssen, aber gleichzeitig müssen wir unsere Individualität und Komplexität berücksichtigen. Training ist wie Ernährung; es gibt keinen “one size fits all approach”. Ich würde behaupten, dass das meine Spezialisierung ist. Ich finde für jeden die ideale Trainingsmethode und lege großen Wert auf Technik, Vielfalt und das Erlernen neuer Bewegungsmuster. Ich nutze die vielen verschiedenen Möglichkeiten, die EVO bietet. Zum Beispiel das Balancieren auf der Slackline zum Aufwärmen und die Nutzung der Yogawand anstelle des üblichen Stretchings. Zudem soll das Training auch Spaß machen und den individuellen Bedürfnissen aller gerecht werden. Mit anderen Worten, mein Fachgebiet ist die Person und ihre Einzigartigkeit. Ich arbeite auch sehr intensiv an der Verbesserung der Körperhaltung. Aufgrund des modernen Lebensstils besteht hierbei für fast alle von uns ein erheblicher Verbesserungsbedarf. Es ist unglaublich, welche enormen psychologischen Auswirkungen eine aufrechte, stolze Haltung auf uns haben kann.

F: Du hast Yoga erwähnt; also fangen wir damit an, bevor ich dir Fragen zur Yogawand stelle. Was ist für dich Yoga und was sind seine Vorteile?

Nun, wie du wahrscheinlich weißt, kommt Yoga ursprünglich aus Indien und bedeutet die Fusion von Körper und Geist. Die körperlichen Übungen des Yogatrainings beinhalten meist einen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Die Vorteile des Yoga sind leicht zu erahnen. Es stärkt nicht nur die Stützmuskulatur, sondern wirkt sich auch positiv auf die Beweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden aus. Es hat eine entspannende, mobilisierende, stärkende, ausgleichende, erfrischende und ganzheitliche Wirkung, die auch die Durchblutung anregt und so die Konzentration fördert.

F: Glaubst du, dass Yoga deshalb so beliebt ist?
Ja, aber das sind nur einige der Gründe. Wenn du mich fragst, fühle ich, dass unser Leben hektischer wird. Einige mögen Yoga als Trend betrachten, aber das ist es nicht für mich. Es ist ein Weg, um vor dieser Hektik davonzulaufen und um inneren Frieden in unserem Alltag zu bringen. Es erlaubt uns, eine Pause einzulegen. Der Fokus auf Atmung und achtsame Bewegungen lässt uns das Hier und Jetzt genießen. Mit anderen Worten, ich denke Yoga ist das effektivste und beliebteste Hilfsmittel zum Stressabbau.

F: Kann jeder Yoga praktizieren? Denn um ehrlich zu sein, hört es sich fantastisch an!
Na klar. Yoga hat eine ganzheitliche Wirkung, ist vielseitig und anpassungsfähig. Deshalb kann es jeder praktizieren.

F: Lass uns nochmal zurückspringen. Du hast vorhin von der Yogawand gesprochen. Kannst du uns sagen, was das ist und was ist der Unterschied zwischen der Yogawand und dem normalen Yoga auf der Matte?
Nun, die Yogawand bietet die Möglichkeit, mit neuen Positionen und neuen Perspektiven zu experimentieren. Außerdem ermöglicht dir das Seil an deine Grenzen zu gehen, neue Herausforderungen zu meistern und an Positionen zu arbeiten, von denen du nicht einmal geträumt hättest, dass du sie erreichen könntest. Der Unterschied zum Yoga auf der Matte ist der verbesserte Trainingseffekt. Mit den Seilen oder dem Gürtel dehnst du Körperteile und Muskelgruppen, die du auf der Matte nicht erreichen kannst. Mit Hilfe der Yogawand kann eine Übung länger durchgeführt werden und du fühlst dich dabei trotzdem sicher und stabil zur gleichen Zeit. Du kannst dich ganz auf deinen Körper konzentrieren, atmen und abschalten – eine großartige Möglichkeit, dein wahres Potenzial zu entfalten.

F: Und wie passt die Yoga-Wand in das EVO-Konzept?
Bei der Yogawand geht es auch darum, Fähigkeiten auf spielerische Weise wiederzuentdecken – Fähigkeiten, die wir als Kind für selbstverständlich hielten. EVO konzentriert sich auf natürliche menschliche Bewegungen, also gibt es hier eine super Übereinstimmung. Auch für die Gesundheit gibt es Vorteile: Die Yogawand regt die Durchblutung des Oberkörpers an. Diejenigen, die häufig in die Kopfüberposition wechseln, werden ihre Stimmung damit aufheitern, da mehr Blut ins Gehirn gelangt; dies hat eine ermutigende, aber auch beruhigende Wirkung.

F: Zum Schluss: Wie bleibst du motiviert? Kannst du unseren Athleten einige Tipps geben?
Ich empfehle immer Motivation positiv zu formulieren. Ein positiver Ansatz ist viel hilfreicher, anstatt mit einigen Teilen unseres Körpers zu “kämpfen“. Ich sehe Training als eine Art Anerkennung für meinen Körper. Sobald wir uns bewusst werden, was unser Körper jeden Tag für uns tut, wird es selbstverständlich, dass wir etwas zurückgeben und uns um die Erhaltung unserer Gesundheit kümmern sollten. Die Motivation zum Sport und zur gesunden Ernährung sollte sich gut anfühlen – nur so hält man sich auch daran.

F: Danke, Lisa. Es war wunderbar.
Danke, Leute. Ich hoffe, wir sehen uns bald bei EVO!

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Workout: Yogawand

Perfekt als Cool-down anstatt klassischem Streching. Diese 6 Übungen an der Yogawall sind super geeignet für Menschen die viel sitzen!

#1 Rückenstrecker:

Beine hüftbreit aufstellen, Gurt mit den Händen umfassen, Hüfte weit nach hinten schieben, Rücken gerade halten und lang machen, Beine so gestreckt wie möglich
Dehnung Oberschenkel-Rückseite, Verlängerung der Wirbelsäule, ideal für Menschen die viel sitzen

#2 Triangel:

Hinterer Fuß gegen Wand abstellen, Beine gestreckt halten, Core anspannen, Blick folgt der oberen Hand
Seitliche Dehnung des Oberkörpers

#3 Fledermaus:

Fußsohlen berühren sich ständig, Knie nach außen bringen, Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen, Oberkörper locker hängen lassen
fördert die Durchblutung der Lungen und des Gehirns. Macht glücklich.

#4 Herzöffner:

Beine bleiben während der gesamten Übung gestreckt, Bewegung nach vor: Ganzkörperspannung, Brust öffnen und dabei tief einatmen
Fördert Beweglichkeit in der Schulter, öffnet Brust, Dehnung Oberschenkel-Rückseite.

#5 Downward facing dog:

Beine gestreckt, Ferse bewusst nach unten drücken, Rücken lang machen Variante 2: Schienbein an die Wand
Dehnung Oberschenkel-Rückseite bzw. Vorderseite (bei Variante 2), Entlastung der Wirbelsäule