• MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt
    6 Übungen für Paare6 Übungen für Paare6 Übungen für Paare6 Übungen für Paare
    • Was ist EVO
      • Was ist EVO
      • EVO-Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVO-Akademie
      • EVOMOVE
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Fribourg
      • EVO Genf Acacias
      • EVO Genf Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genf Rue de Lausanne
      • EVO Luzern
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Mitglied Werden
    • Probetraining
    DE
    • FR
    ✕

    6 Übungen für Paare

    13th Februar 2018
    6 exercises to do together - Evo Fitness

    Gibt es etwas Besseres als ein heißes Training mit deiner Liebsten oder deinem Liebsten? Für alle Verliebten unter euch haben wir ein Körpermitte-Workout extra für Paare entwickelt.

    Sport macht nicht nur stark und fit, sondern auch glücklich. Das liegt an den Endorphinen, die während des Trainings massenweise ausgeschüttet werden. Und ist es nicht noch schöner, wenn man das Ganze mit jemandem teilen kann?

    Ihr werdet dieses Workout lieben: es bringt euch ins Schwitzen, zum Lachen und in gute Stimmung. Und ganz nebenbei trainiert ihr eure Bauchmuskeln.

    ÜbungSätzeWiederholungen
    Sit-ups mit Ball220
    Liegestützen mit Abklatsch210
    The boat with circles210
    Side drop mit Ballwechsel210
    Plank – Liegestütz Kombination210
    Plank Challenge1Max

    Sit-ups mit Ball

    Mache einen Sit-up und werfe deinem Partner den Ball zu. Ihr könnt euch aussuchen, ob ihr die Sit-ups zur gleichen Zeit machen wollt, oder ob einer von euch pausiert, während der andere eine Wiederholung macht.

    Sit-ups Couples - Evo Fitness

    Sit-ups Couples - Evo Fitness

    Sit-ups Couples - Evo Fitness

    Liegestützen mit Abklatsch

    Macht gleichzeitig eine Liegestütze und klatscht euch gegenseitig zuerst in die eine, dann in die andere Hand, bevor ihr die nächste Liegestütze macht. Der Trick ist hierbei sich an das Tempo des anderen anzupassen.

    Push-ups with high-five

    Push-ups with high-five

    Push-ups with high-five

    The boat with circles

    Setzt euch mit dem Gesicht zueinander gewandt in Boot-Position und zieht mit den Beinen Halbkreise von rechts nach links und von links nach rechts. Achtet darauf den Brustkorb oben zu halten!

    Boat Circles - Evo Fitness

    Boat Circles - Evo Fitness

    Side drop mit Ballwechsel

    Führe den Side drop auf beiden Seiten aus, bevor du den Ball an deinen Partner weitergibst. Während der eine die Übung durchführt, harrt der andere solange in der Position aus, bis er den Ball zurück bekommt.

    Side Drop Ball Transfer - Evo Fitness

    Side Drop Ball Transfer - Evo Fitness

    Plank – Liegestütz Kombination

    Einer macht eine Liegestütze. Der andere begibt sich so in Plank Position, dass seine Beine auf dem Rücken des Partners liegen. Wenn ersterer seine Arme wieder gestreckt hat, geht der andere auf seine Ellbogen runter und stützt sich danach wieder auf seine Handflächen. Dies bei jeder zweiten Liegestütze wiederholen.

    Push-Up Plank -Evo Fitness

    Push-Up Plank -Evo Fitness

    Zum Schluss ein kleiner Wettkampf!

    Beendet euer Workout mit einer Bauchmuskel Challenge. Geht in die Plank Position und testet, wer länger durchhält!

    Plank Challenge - Evo Fitness

     

    Share
    0

    Recent Posts

    full-body Tabata workout
    27th Juni 2022

    Workout der Woche: 20 Min. Full-body Tabata Workout


    Weiterlesen
    functional full-body workout
    20th Juni 2022

    Workout der Woche: 25 Min. functional Full-body Workout


    Weiterlesen
    Dynamisches Warm-up | dynamic workout
    15th Juni 2022

    Dynamisches Warm-up: Definition, Vorteile und Routine


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • Workout der Woche: 20 Min. Full-body Tabata Workout

      Workout der Woche: 20 Min. Full-body Tabata Workout

      27th Juni 2022
    • Workout der Woche: 25 Min. functional Full-body Workout

      Workout der Woche: 25 Min. functional Full-body Workout

      20th Juni 2022
    • Dynamisches Warm-up: Definition, Vorteile und Routine

      Dynamisches Warm-up: Definition, Vorteile und Routine

      15th Juni 2022
    • Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      13th Juni 2022
    • Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      6th Juni 2022

    EVO SWITZERLAND

    Adresse der Zentralstellen
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Französisches Telefon: +41 78 657 00 27
    E-Mail Französisch: info.fr@evofitness.ch
    Deutsches Telefon: +41 78 750 00 07
    Deutsche E-Mail: info.de@evofitness.ch

    MITGLIEDER

    • MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und exklusiven Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    DE
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt