• MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact
    Entraînement à domicile de la semaine : Session de HIIT complètede 30 minutesEntraînement à domicile de la semaine : Session de HIIT complètede 30 minutesEntraînement à domicile de la semaine : Session de HIIT complètede 30 minutesEntraînement à domicile de la semaine : Session de HIIT complètede 30 minutes
    • À PROPOS D’EVO
      • Qu’est ce qu’ EVO ?
      • Philosophie
      • EVO Manifesto
      • ACADÉMIE
      • EVOMOVE
    • Entraînement
      • Entraînement
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Fribourg
      • EVO Genève Acacias
      • EVO Genève Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genève Rue de Lausanne
      • EVO Lucerne
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Inscrivez-vous
    • Essai gratuit
    FR
    • EN
    • DE
    ✕

    Entraînement à domicile de la semaine : Session de HIIT complètede 30 minutes

    1st février 2021
    HIIT session - session de HIIT - EVO Fitness

    JUDIT STROJJudit Stroj

    Entraîneuse personnelle de Vienne

    Judit est un entraîneur personnel expérimenté de Vienne. Elle crée des plans d’entraînement et de nutrition individuels et se spécialise dans l’entraînement de la force fonctionnelle et de l’endurance. Pour elle, la forme physique signifie un travail continu sur soi afin de traverser la vie avec plus de confiance.

    Suivez la sur Instagram : @juniquetraining


    SESSION DE HIIT COMPLETE DE 30 MINUTES

    TOUS LES NIVEAUX / entraînement à la maison / session de HIIT complète / 30 minutes

    Equipement : poids corporel

    Il est temps de continuer nos séances d’entraînement à domicile, qui vous pouvez retrouver dans nos programmes d’entraînement IGTV. Aujourd’hui, nous avons invité notre entraîneuse personnelle Judit Stroj, du club Eve de Berggasse, à Vienne, à vous entraîner dans intense session de HIIT complète de 30 minutes.

    Comme d’habitude, il s’agit d’une séance simple nécessitant uniquement votre poids corporel. Cet entraînement est divisé en plusieurs parties. Tout d’abord, une série de 30 secondes avec 3 exercices. Ensuite, une série de 4 exercices à réaliser pendant 40 secondes. Puis une autre série de 4 mouvements.

    Prêt ? C’est parti !

    SESSION DE HIIT COMPLETE DE 30 MINUTES

    Ver essa foto no Instagram

    Uma publicação compartilhada por EVO Fitness (@evofitness_official)

    1ER SET

    • 30 secondes de chaque exercice
    • Pas de pause entre chaque exercice et tour
    • 3 tours
    1. Jumping jacks 
    2. Mountain climbers 
    3. Fente avec rotation

    2ND SET

    • 40 secondes de chaque exercice
    • 15 secondes de pause entre chaque exercice
    • 2 tours
    • 1 minute de pause entre chaque tour
    1. Fente Inversée et levé de genou – jambe droite 
    2. Saut latéral et saut en hauteur
    3. Fente Inversée et levé de genou – jambe gauche
    4. Squat jump sur avec 3 Impulsions

    3EME SET

    • 40 secondes de chaque exercice (2nd tour – 20 secondes de chaque exercice)
    • 15 secondes de pause entre chaque exercice
    • 2 tours
    • 1 minute de pause entre chaque tour
    1. Planche latérale et stepover- côté droit 
    2. Shoulder taps 
    3. Planche latérale et stepover- côté gauche
    4. Jumping jack + mountain climbers 

    Si vous avez aimé cette session de HIIT, assurez-vous de nous suivre sur Instagram où sur notre page IGTV où vous trouverez d’autres entraînement à faire à la maison.

    Instagram
    Share
    0

    Recent Posts

    29th juin 2022

    5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements


    Lire la suite
    entraînement Tabata complet | full-body Tabata workout
    27th juin 2022

    Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes


    Lire la suite
    entraînement fonctionnel complet du corps | functional full-body workout
    20th juin 2022

    Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes


    Lire la suite

    Recent Posts

    • 5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements

      5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements

      29th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes

      Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes

      27th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes

      Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes

      20th juin 2022
    • Echauffement dynamique : Définition, avantages et routine

      Echauffement dynamique : Définition, avantages et routine

      15th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : entraînement de force complet du corps de 30 minutes

      Entraînement de la semaine : entraînement de force complet du corps de 30 minutes

      13th juin 2022

    EVO SWITZERLAND

    Adresse des bureaux centraux
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Téléphone française: +41 78 657 00 27
    Email française:
    info.fr@evofitness.ch
    Téléphone allemand: +41 78 750 00 07
    Email allemand:
    info.de@evofitness.ch

    MEMBRES

    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact

    NE RATEZ PAS NOS NOUVEAUTÉS!

    Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez nos nouveautés, des entraînements gratuits, des astuces fitness et des offres exclusives.

    Je suis d'accord pour que mes données personnelles soient traitées et conservées pour recevoir des communications d'EVO.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    FR
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact