EXERCICE DE LA SEMAINE : LE V-SIT EXPLOSIF
Comment le fitness évolue-t-il ?
Apprenez à faire un V-sit Explosif selon la méthode EVO.
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QUOI
Le V-sit est un exercice de tronc explosif qui met au défi vos abdominaux et vos quadriceps. Pour être pratiqué avec habileté, il demande une souplesse optimale des ischio-jambiers.
COMMENT
Couchez-vous sur le dos avec vos bras au-dessus de votre tête. Contractez votre tronc et faites rapidement rejoindre vos mains et vos pieds, en gardant les bras et les jambes droits. Revenez à la position de départ avec contrôle et recommencez.
POURQUOI
En plus d’être un excellent exercice pour tout votre tronc, ce mouvement est également un exercice spécifique à la gymnastique qui donne les bases pour un contrôle de haut niveau nécessaire à beaucoup de sauts et roulades. En tant qu’exercice de fitness, il fait travailler les abdominaux dans un rayon plus large de mouvements comparés à d’autres exercices traditionnels.
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