EXERCICE DE LA SEMAINE : KB SWING A 2 MAINS
Comment le fitness évolue-t-il ?
Apprenez à faire un KB Swing à 2 mains selon la méthode EVO.
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QUOI
Le KB Swing à 2 mains est un mouvement explosif d’extension de la hanche, qui demande un bon engagement de la hanche et un bon timing et contrôle du haut du corps.
COMMENT
Tenez le KB avec les 2 mains, et engagez vos hanches pour commencer un swing. Poussez rapidement votre extension de hanche pour envoyer le KB vers le haut. Contrôlez le swing vers le bas à l’aide d’un hip hinge en balançant le KB entre vos jambes.
POURQUOI
Le KB Swing aide à développer stabilité, endurance et rapidité dans un mouvement du corps entier. Lorsqu’il est bien fait, le bas du corps pousse le KB vers le haut (avec un tronc stable) avec un balancement minimum des bras.
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