L’été arrive à grands pas et ces exercices simples mais efficaces pour les fessiers devraient faire partie de votre routine. Ils sont faciles à réaliser et vous aideront à être en meilleure forme.
Exercer vos fessiers peut paraître un peu superficiel, mais la vérité est que ils sont plus importants que vous ne pourriez l’imaginer. Un derrière solide peut aider à soulager les douleurs dans le bas du dos et faciliter les mouvements quotidiens, comme se tenir debout ou monter les escaliers. Cela maintient votre corps en position verticale, aide à mieux supporter le poids de votre corps et génère de la puissance dans de nombreuses activités quotidiennes. Et, avouons-le, c’est attirant pour les yeux.
Avec ces 5 exercices, vous développerez vos fessiers efficacement:
1. Le coup de hanches
2. L’accroupissement
3. L’extension des hanches
4. Les Split Squats bulgares
5. Le Deadlift à une jambe
Article original écrit pour evofitness.no par Maria Martinsen
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