Exercice de la semaine: Elévation latérale avec Kettlebell
Comment le fitness évolue-t-il ?
Apprenez à faire une élévation latérale avec Kettlebell selon la méthode EVO. #EVOway #EVOfitness
QUOI
L’Elévation Latérale Avec Kettlebell est un exercice du corps entier qui se base sur un mouvement de Overhead Press depuis une position pliée. Cet exercice est bien plus difficile qu’il n’en a l’air – il demande force, coordination, équilibre et souplesse des hanches, du tronc et des épaules.
COMMENT
Tenez le KB au niveau des épaules, puis poussez vos hanches en arrière tout en poussant le KB vers le haut. Verrouillez les bras en haut et gardez un tronc stable. Baissez les bras avec maîtrise et répétez. Plus votre KB reste au-dessus de votre ligne médiane, plus ce mouvement sera efficace.
POURQUOI
Ceci est un bon exercice pour vous auto-corriger, qui améliorera la stabilité des articulations au niveau des épaules pour vos exercices d’Overhead Press. De plus, vous allez gagner en force au niveau des poignets ce qui vous servira pour d’autres exercices avec matériel, ex : haltère style dumbbell, haltère style barbell, et entraînements de masse corporelle.
AUTRES EXERCICES:
