Entraînement à domicile de la semaine : entraînement HIIT complet de 40 minutes
HANNAH BRAUN
Entraîneuse personnelle de Vienne
Hannah est une entraîneuse personnelle en fitness et bien-être. Avec ses entraînements créatifs et ses plans d’entraînement adaptés individuellement, elle s’assure que les objectifs de ses clients sont atteints efficacement. Avec cela, sa priorité absolue est de rapprocher le plaisir de l’exercice et du sport de ses clients et de les guider et les soutenir dans leur chemin pour devenir la meilleure version d’eux-mêmes.
Suivez-la sur Instagram : @hannahxbraun
SESSION DE HIIT COMPLETE DE 40 MINUTES
TOUS LES NIVEAUX / entraînement à domicile / entraînement HIIT complet / 40 minutes
Equipement : Poids corporel
ONs séances d’entraînement à domicile se poursuivent. Rejoignez Hanna Braun pour un entraînement HIIT complet de 40 minutes. Une séance d’entraînement par intervalles de haute intensité simple, efficace et amusante que vous pouvez faire à la maison. Tout ce dont vous avez besoin est de votre propre poids corporel et d’un tapis d’exercice.
Nous commencerons par un échauffement pour être prêt à passer au HIIT. Vous effectuerez 8 exercices différents sur 3 tours.
C’est parti !
SESSION DE HIIT COMPLETE DE 40 MINUTES
Echauffement
- Fente Inversée et levé de genou – 12 répétitions de chaque côté
- Body cross et touché d’orteils– 10 repétitions de chaque côté
- Etirement au dessus de la tête – 10 répétitions de chaque côté
- Rampage et planche – 10 répétitions
- Cercles de bras
- Cercles de tête
Entraînement HIIT
- 45 secondes de chaque exercice
- 15 secondes de pause entre chaque exercice
- 3 tours
- 2 minutes de pause entre chaque tour
- Squat et saut en hauteur
- Squat jumps et levé de genoux
- Jumping jacks et touché d’orteils
- Squat et crunch latéral
- Side V-ups (changer de côté après 22 secondes)
- Planche, tape sur l’épaule et saut
- Commando et pompes
- Planche X
Maintenant que nous avons effectué cet entraînement HIIT, il est temps de nous suivre sur Instagram où sur notre chaîne IGTV où vous pourrez trouver d’autres entraînements à faire à la maison.
