ENTRAÎNEMENT DE FORCE ET D’EQUILIBRE DE 30 MINUTES
TOUS LES NIVEAUX / entraînement à la maison / entraînement d’équilibre et de force / 30 minutes
Equipement : Blocs de yoga ou une pile de livres, serviette
En attendant à la maison la réouverture de nos clubs EVO, nous devons rester actifs. À partir d’aujourd’hui, nous vous proposerons des entraînements à faire à la maison conçus et réalisés par nos entraîneurs personnels. Ils font partie de notre série d’entraînements à domicile IGTV. Au cours des prochaines semaines, nous vous proposerons d’autres sessions comme celle-ci.
Angie Cavazos, entraîneur personnel du club EVO Mariahilfer Straße à Vienne, est responsable de l’entraînement que nous sommes sur le point de faire.
Il s’agit d’un entraînement d’équilibre et de force de 30 minutes axé sur les épaules, le dos, les bras, les jambes et les fessiers.
Êtes-vous prêt ? Tout ce dont vous avez besoin, ce sont de blocs de yoga (ou une pile de livres) et d’une serviette. Commençons !
ENTRAÎNEMENT D’EQUILIBRE ET DE FORCE DE 30 MINUTES
ECHAUFFEMENT – 2 TOURS
- Jumping jacks
- Sprawls
1ER SET– 3 TOURS
- Pompes – 5 répétitions
- Rameur avec serviette– 5 répétitions de chaque côté
Repos
2EME SET – 3 TOURS
- Skater Squat – 8 répétitions
- Rotation et deadlift sur bloc de yoga – 8 répétitions
Repos
3EME SET – 3 TOURS
- Planche et dips avant-bras – 10 répétitions de chaque côté
- Suspension avant-bras – 10-20 sec
Avez-vous aimé cet entraînement d’équilibre et de force ? Vous pouvez trouver d’autres entraînements à faire à la maison sur notre chaîne IGTV.
