Bist du so fit wie ein/e 4-Jährige/r?
EINLEITUNG
Bei EVO geht es vor allem darum, natürliche Bewegung wiederzuerlangen. Wir haben einen Trainingsbereich mit verschiedenen Zonen und passendem Equipment geschaffen, der dich zu natürlicher Bewegung anregt. Aber was ist natürliche Bewegung eigentlich?
WAS IST NATÜRLICHE BEWEGUNG?
Um natürliche Bewegung zu verstehen, müssen wir eine andere Perspektive einnehmen. Als Menschen haben wir uns im Kindheitsalter natürlich bewegt – eine Zeit, in der Bewegung pur und unverfälscht war. Als Kleinkinder haben wir uns geschickt, zielgerichtet und spielerisch bewegt. Bei EVO betrachten wir natürliche Bewegung genau aus dieser Perspektive und deshalb haben wir ein einzigartiges Trainingssystem entwickelt, das natürliche Bewegung fördert.
BEWEGUNG WIEDERAUFBAUEN
Wenn wir vom „Aufbau“ natürlicher Bewegung sprechen, meinen wir eigentlich „Wiederaufbau“. Im Alter von 4 Jahren verfügte jeder Mensch über gute Beweglichkeit. Mit zunehmendem Alter und durch unsere moderne Kultur haben wir jedoch viele dieser essentiellen körperlichen Fähigkeiten eingebüßt. Ungeeignetes Schuhwerk, langes Sitzen und Bewegungsmangel sind einige der Schlüsselfaktoren, die den Verlust körperlicher Funktionen verursachen.
KERNFÄHIGKEITEN
Im Alter von 4 Jahren haben gesunde Menschen einige Meilensteine bezüglich der Bewegung erreicht – sie sind als eine Art Orientierungspunkt für Bewegungsfähigkeiten anzusehen. Viele dieser Fähigkeiten dienen als wichtige Grundlage für komplexere Bewegungen. Wir haben gelernt, wie man aufrecht steht, geht, springt und rennt, wie man sich nach vorne beugt und die Zehen berührt, wie man auf allen Vieren krabbelt, den Körper ganz einfach dreht, sich rollt, zusammenkauert, auf einem Bein hüpft, die Balance auf einem Bein hält und in die Hocke geht.
Viele Experten gehen davon aus, dass diese Grundbewegungen mehr sind als Markierungspunkte für gewisse Meilensteine – sie sind Fähigkeiten, die die körperliche Entwicklung im Erwachsenenalter formen und sollten deshalb regelmäßig trainiert und geübt werden.
BEWEGUNG ZURÜCKGEWINNEN
Aus diesem Grund haben wir einen einfachen Bewegungstest entwickelt, um herauszufinden, ob du so fit bist wie ein/e 4-Jährige/r! Basierend auf den Kernfähigkeiten kleiner Kinder haben wir eine Bewegungs-Checkliste mit einem einfachen Bewertungssystem zusammengestellt.
BEWEGUNG
Führe jede Bewegung wie beschrieben aus und bewerte sie bei erfolgreicher Ausführung jeweils mit einem Punkt. Die höchste Punktzahl ist 10.
- Kannst du bequem eine Minute lang und mit gerader Wirbelsäule im Schneidersitz sitzen?
- Kannst du dich, mit den Knien auf dem Boden, auf deine Fersen setzen?
- Kannst du aufrecht knien (auf beiden Knien) und diese Position für 2 Minuten halten, ohne müde zu werden oder die Balance zu verlieren?
- Kannst du deine großen Zehen in den Boden drücken, wenn du stehst?
- Kannst du für eine Minute auf einem Bein stehen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren?
- Kannst du eine Minute lang bequem in einer tiefen Hocke bleiben?
- Kannst du hochspringen und in Balance landen?
- Kannst du den Bärenlauf (auf allen Vieren) mit gestreckten Beinen?
- Kannst du eine Vorwärtsrolle und danach in Balance aufstehen?
- Kannst du 20 Sekunden lang an einer Stange hängen?
BEWERTUNG
8-10 Fit wie ein/e 4-jährige/r
5-7 Fit wie ein/e 40-jährige/r
<4 Fit wie ein/e 80-jährige/r
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