Gewichtszunahme über Weihnachten: Wahrheit oder Mythos?

Funkelnde Lichter schmücken die Straßen und überall sind Weihnachtslieder zu hören: Ja, es ist wieder soweit. Weihnachten ist wieder da, mit allem was dazugehört.

Doch inmitten dieser einzigartigen Mischung aus Vergnügen und Zusammengehörigkeit stellt sich die ewige Frage: Wie viel Gewicht werde ich über die Feiertage zunehmen? Wir verstehen dich: Es ist schwer, den verführerischen Festessen zu widerstehen, die mit verlockenden Leckereien, Pralinen und Getränken überfüllt sind und zu den Feiertagen einfach dazugehören.

Aber basiert diese Vorstellung von der Gewichtszunahme über Weihnachten auf wissenschaftlicher Realität oder handelt es sich lediglich um einen saisonalen Mythos, der über die Jahre hinweg aufrechterhalten wurde? Lass es uns herausfinden.

Gewichtszunahme über Weihnachten: Wahrheit oder Mythos?

Es ist eine weit verbreitete Behauptung, dass der durchschnittliche Mensch im Urlaub etwa 2 kg oder mehr zunimmt. Es lohnt sich jedoch, den Wahrheitsgehalt dieser Behauptung zu prüfen und inwieweit sie zutrifft. Und in diesem Sinne gibt es sowohl gute als auch schlechte Nachrichten.

Wie üblich überbringen wir zunächst die schlechte Nachricht: Leider bestätigen Studien, dass eine Gewichtszunahme in dieser Saison Realität ist. Hier kommt jedoch der Lichtblick: Die gute Nachricht ist, dass diese Gewichtszunahme minimal ist und die Zunahme typischerweise nach den Feiertagen erfolgt.

Einige Gründe, warum diese Gewichtszunahme eher ein Mythos als real ist, sind:

• Menschen neigen dazu, vor den Feiertagen weniger zu essen. Diese „Schadenskontrolle“ vor dem Urlaub kann dazu beitragen, eine mögliche Gewichtszunahme auszugleichen.
• Es ist ein kurzfristiger Genuss. In dieser Jahreszeit neigen wir dazu, uns mehr zu gönnen. Allerdings dauern die Weihnachtsfeierlichkeiten nur wenige Tage. Um deutlich an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie im Vergleich zu den verbrannten Kalorien kontinuierlich mehr Kalorien zu sich nehmen.
• Anpassungen nach den Feiertagen. Neujahr ist die beste Jahreszeit, um Diäten zu machen, sich in Fitnessstudios anzumelden und sich insgesamt gesünder zu verhalten.

Gewichtszunahme über Weihnachten vermeiden

Jetzt, da du dich mit der Eventualität abgefunden hast, während der Feiertage ein wenig zuzunehmen, fragst du dich vielleicht: Wie schaffe ich es, mein Gewicht zu halten und trotzdem die Festlichkeiten zu genießen? Schließlich gehört das einfach zu Weihnachten dazu. Hier sind ein paar Tipps, die helfen könnten:

1 – Iss langsam

An Weihnachten geht es vor allem darum, den Moment zu genießen. Warum also nicht diese Idee auf den Tisch bringen indem man gründlich isst und die Mahlzeiten auch wirklich genießt? Langsameres Essen hilft, weniger zu essen, da es das Sättigungsgefühl fördert und als vorbeugende Maßnahme gegen übermäßigen Genuss wirkt.

2 – Mache den “Weihnachtsspaziergang” zur Tradition

Es ist absolut ok, das Training ausfallen zu lassen. Das Hauptziel besteht darin, die Zeit mit der Familie und den Liebsten zu genießen. Das ist eine großartige Gelegenheit, neue Traditionen ins Leben zu rufen, beispielsweise die Einführung einer Weihnachtsspaziergang-Tradition. Es kann eine unterhaltsame Aktivität sein, die euch vom Tisch wegholt und ein paar Kalorien verbrennt.

3 – Am allerwichtigsten: Hab Spaß!

Lassen dich in Urlaubsstimmung versetzen und genieße die köstlichen Leckereien, ohne dir Gedanken über dein Gewicht machen zu müssen. Es ist deine Chance, den Moment zu leben, Stress abzubauen und die Festlichkeiten wirklich zu genießen. Also nichts wie los, genieß Weihnachten ohne Schuldgefühle und mach diese Jahreszeit unvergesslich!