Tutoriel: Rame sur Kinesis
La rame sur Kinesis est un exercice fonctionnel principalement axé sur votre dos et votre tronc. Il reproduit les mouvements de rame et de sciage qui sont des mouvements sains et qui aident votre corps à se préparer pour les activités quotidiennes.
QUOI
- La rame sur Kinesis est un exercice fonctionnel complet pour le corps.
- Renforce les muscles du dos
- Favorise l’équilibre.
- Active votre tronc et améliore votre force de traction.
COMMENT
- Tenez-vous face à la Kinesis One et saisissez les poignées de câble avec vos bras tendus
- Stabilisez votre omoplate et engagez vos abdos
- Tirez les poignées vers votre poitrine
- Essayez de stabiliser vos hanches et votre tronc
- Laissez vos bras avancer jusqu’à ce que vous atteigniez la position de départ. Ralentissez le mouvement pendant que vous engagez votre tronc.
POURQUOI
- Défie votre cœur et votre équilibre.
- Renforce le muscle grand dorsal, les rhomboïdes et le trapèze.
- Active les muscles de stabilisation de la hanche.
- Travaille à merveille la posture.
VOIR AUSSI:
