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    Tutoriel: Lunges en trapèze

    28th mai 2018
    Tutorial roll out with step

    Comment le fitness évolue-t-il ?
    Apprenez comment faire des lunges en trapèze à la manière d’EVO.

    #evoway #evofitness

    QUOI

    • Les lunges en trapèze sont un exercice d’échauffement super-fonctionnel qui favorise la coordination et la mobilité
    • L’échauffement est une phase très importante du programme d’exercice qui augmente la température du corps, prépare les muscles, les ligaments et les tendons pour les exercices à venir
    • Un bon échauffement est crucial lorsque vous êtes dans un environnement froid afin d’éviter les blessures

     

    COMMENT

    • Avec la barre pendue par les chaînes, tenez-la sur les extrémités avec les bras tendus. La barre doit être alignée avec votre poitrine
    • Essayez de maintenir votre tronc dans une position de planche pendant que vous vous penchez en avant et avancez
    • Gardez les bras tendus, tenez la barre et essayez d’aller plus loin en étirant les épaules, le tronc et les jambes
    • Revenez à la position initiale

     
    POURQUOI

    • Les lunges en trapèze augmentent la mobilité fonctionnelle dans un mode d’activation du corps complet
    • Favorise la mise en marche du cœur
    • Favorise la coordination
    • Favorise également la mobilité articulaire

     

    VOIR AUSSI:

    TUTORIEL: EXTENSION DES HANCHES

    TUTORIEL: SAUTS DE LAPINS

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