Comment le fitness évolue-t-il?
Apprenez comment faire une extension des hanches à la manière d’EVO.
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QUOI
L’extension des hanches est un exercice fonctionnel de force, d’étirement et d’équilibre complet du corps
L’échauffement est une étape très importante d’un programme d’exercices. Il augmente la température du corps, prépare les muscles, les ligaments et les tendons pour les exercices à venir
Un bon échauffement est crucial lorsque vous faites face à un environnement froid, en prévenant les blessures comme les ruptures musculaires ou les contractures musculaires
COMMENT
Avec la barre pendue par des chaînes, tenez-la sur les extrémités avec les bras tendus. La barre doit être alignée avec vos hanches
Essayez de maintenir votre tronc dans une position de planche pendant que vous vous penchez vers l’avant et soulevez votre jambe vers l’arrière
Gardez les bras tendus, tenez la barre et essayez d’aller plus loin en étirant vos épaules, votre tronc et votre jambe
Revenez à la position initiale et changez de jambe
POURQUOI
L’extension des hanches augmente la mobilité fonctionnelle dans un mode d’activation du corps entier
Favorise la mise en marche du cœur, la coordination et augmente la flexibilité
Répéter certains mouvements de chaque côté prévient les blessures et prépare les muscles à des exercices modérés ou intensifs