Tutoriel: Lunges en trapèze

28th mai 2018

Comment le fitness évolue-t-il ?
Apprenez comment faire des lunges en trapèze à la manière d’EVO.

#evoway #evofitness

QUOI

  • Les lunges en trapèze sont un exercice d’échauffement super-fonctionnel qui favorise la coordination et la mobilité
  • L’échauffement est une phase très importante du programme d’exercice qui augmente la température du corps, prépare les muscles, les ligaments et les tendons pour les exercices à venir
  • Un bon échauffement est crucial lorsque vous êtes dans un environnement froid afin d’éviter les blessures

 

COMMENT

  • Avec la barre pendue par les chaînes, tenez-la sur les extrémités avec les bras tendus. La barre doit être alignée avec votre poitrine
  • Essayez de maintenir votre tronc dans une position de planche pendant que vous vous penchez en avant et avancez
  • Gardez les bras tendus, tenez la barre et essayez d’aller plus loin en étirant les épaules, le tronc et les jambes
  • Revenez à la position initiale

 
POURQUOI

  • Les lunges en trapèze augmentent la mobilité fonctionnelle dans un mode d’activation du corps complet
  • Favorise la mise en marche du cœur
  • Favorise la coordination
  • Favorise également la mobilité articulaire

 

VOIR AUSSI:

TUTORIEL: EXTENSION DES HANCHES

TUTORIEL: SAUTS DE LAPINS

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