Tutoriel: Lunges en trapèze
Comment le fitness évolue-t-il ?
Apprenez comment faire des lunges en trapèze à la manière d’EVO.
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QUOI
- Les lunges en trapèze sont un exercice d’échauffement super-fonctionnel qui favorise la coordination et la mobilité
- L’échauffement est une phase très importante du programme d’exercice qui augmente la température du corps, prépare les muscles, les ligaments et les tendons pour les exercices à venir
- Un bon échauffement est crucial lorsque vous êtes dans un environnement froid afin d’éviter les blessures
COMMENT
- Avec la barre pendue par les chaînes, tenez-la sur les extrémités avec les bras tendus. La barre doit être alignée avec votre poitrine
- Essayez de maintenir votre tronc dans une position de planche pendant que vous vous penchez en avant et avancez
- Gardez les bras tendus, tenez la barre et essayez d’aller plus loin en étirant les épaules, le tronc et les jambes
- Revenez à la position initiale
POURQUOI
- Les lunges en trapèze augmentent la mobilité fonctionnelle dans un mode d’activation du corps complet
- Favorise la mise en marche du cœur
- Favorise la coordination
- Favorise également la mobilité articulaire
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