Les périodes de fêtes arrivent, la nourriture, les apéritifs, les bons desserts… Ne vous privez pas pour cette fin d’année, mais attention à ne pas trop vous laisser aller et à perdre tout ce que vous avez obtenu avec votre entraînement.
Que vous soyez à la maison, en voyage d’affaires ou au à la salle de gym, cette séance d’entraînement des 12 jours de Noël est conçue pour se faire n’importe où, sans équipement. Ce sont tous des exercices de poids corporel fonctionnels, mais si vous voulez augmenter l’effort, prenez des haltères ou des kettlebells (ou des cloches de Noël) et incorporez-les à votre entraînement. Demandez à un de nos entraîneurs personnels de vous guider si vous n’êtes pas sûr.
Cet entraînement des 12 jours de Noël une façon amusante d’injecter plus de mouvements en décembre, et de brûler une ou deux buches que vous avez ingurgitées. Prêt ? Alors c’est partie pour un Noël en Fitness…
Répétez cette série quatre fois le plus vite possible.
Lorsque vous effectuez cet entraînement des 12 jours de Noël, il est important que chaque mouvement soit effectué avec une forme irréprochable. Si mal exécuté, vos efforts risquent d’être ternis. Voici quelques conseils pour vous assurer de tirer le meilleur parti de vos mouvements et d’éviter toute blessure potentielle:
N’oubliez pas de vous détendre avec une bonne marche ou des étirements. Vous avez un rouleau en mousse ? Ces masseurs de tissus sont le meilleur moyen de récupérer d’un entraînement de musculation. Téléchargez notre guide sur les exercices avec rouleau de mousse pour apprendre à tirer le meilleur parti de votre rétablissement. Voulez-vous expérimenter avec différents entraînements ? Laissez-vous emporter par cette séance d’entraînement Kinesis qui renforce votre tronc. Utilisez notre mur Kinesis à la pointe de la technologie.