• MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt
    Ein Benchmark-Workout, um deine Fitness und Ausdauer zu messenEin Benchmark-Workout, um deine Fitness und Ausdauer zu messenEin Benchmark-Workout, um deine Fitness und Ausdauer zu messenEin Benchmark-Workout, um deine Fitness und Ausdauer zu messen
    • Was ist EVO
      • Was ist EVO
      • EVO-Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVO-Akademie
      • EVOMOVE
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Fribourg
      • EVO Genf Acacias
      • EVO Genf Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genf Rue de Lausanne
      • EVO Luzern
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Mitglied Werden
    • Probetraining
    DE
    • EN
    • FR
    ✕

    Ein Benchmark-Workout, um deine Fitness und Ausdauer zu messen

    4th Juli 2019
    AMRAP workout - Entraînement AMRAP - EVO Fitness

    LO-tech, HI-effect
    FÜR JEDES FITNESSLEVEL / Kraft und Ausdauer / AMRAP / 10 Minuten
    Ausrüstung: hohes Reck, TRX.

    Neuer Monat, neues Workout. Mach dich bereit für ein Kraft-Ausdauer AMRAP Workout, das deine Durchhaltevermögen testet. AMRAP Workout klingt zwar kompliziert, steht aber nur für Trainingssystem „As Many Reps/Rounds As Possible“ (So viele Wiederholungen/Runden wie möglich). Das bedeutet in diesem Fall, dass du die Stoppuhr auf 10 Minuten stellst und in dieser Zeit so viele Runden wie möglich durchführst.

    Dieses Workout besteht nur aus drei Übungen, die nacheinander immer wieder für eine Dauer von insgesamt 10 Minutenausgeführt werden – Vergiss nicht, die Stoppuhr zu stellen.

    Führe die Übungen in der folgenden Reihenfolge aus:

    1. Klimmzug: 5 Wiederholungen
    2. Burpee: 5 Wiederholungen
    3. Jumping Jacks: 25 Wiederholungen

    Führe innerhalb von 10 Minuten so viele komplette Runden wie möglich aus. Solltest du das Workout mitten in einer Runde beenden, ist dein Ergebnis die Anzahl der vervollständigten Runden plus die Anzahl der Wiederholungen der letzten Runde – zum Beispiel 5 Runden plus 15 Wiederholungen.

    SKALIERUNG
    SCHWERKompletter Klimmzug (Kinn zum Reck)
    Kompletter Burpee (mit Sprung)
    Jumping Jacks
    MITTELSpringender Klimmzug (Kinn zum Reck)
    Burpee (ohne Sprung)
    Jumping Jacks
    LEICHTTRX Row
    Burpee (ohne Sprung)
    Jumping Jacks

    Mit steigender Ausdauer wirst du jedes Mal, wenn du dieses Workout machst, bessere Ergebnisse erzielen.


    KLIMMZUG: 5 Wiederholungen

    • SCHWER – kompletter Klimmzug, Kinn zum Reck
    • MITTEL – Sprung-Klimmzug
    • EINFACH – TRX Row

    BURPEE: 5 Wiederholungen

    • SCHWER – kompletter Burpee mit Sprung
    • MITTEL – Burpee ohne Sprung
    • EINFACH – Burpee ohne Sprung

    JUMPING JACKS: 25 Wiederholungen

    • Die Arme müssen mindestens horizontal sein (oder höher)

    ANDERE ÜBUNGEN:

    SIEBEN – EIN TOLLES EIGENGEWICHT-WORKOUT, UM KRAFT UND AUSDAUER ZU TESTEN

    FÜNF SANDSACK-ÜBUNGEN FÜR KRAFTAUFBAU IM OBERKÖRPER

    Share
    0

    Recent Posts

    functional full-body workout
    20th Juni 2022

    Workout der Woche: 25 Min. functional Full-body Workout


    Weiterlesen
    Dynamisches Warm-up | dynamic workout
    15th Juni 2022

    Dynamisches Warm-up: Definition, Vorteile und Routine


    Weiterlesen
    full-body strength workout
    13th Juni 2022

    Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • Workout der Woche: 25 Min. functional Full-body Workout

      Workout der Woche: 25 Min. functional Full-body Workout

      20th Juni 2022
    • Dynamisches Warm-up: Definition, Vorteile und Routine

      Dynamisches Warm-up: Definition, Vorteile und Routine

      15th Juni 2022
    • Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      13th Juni 2022
    • Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      6th Juni 2022
    • 6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      1st Juni 2022

    EVO SWITZERLAND

    Adresse der Zentralstellen
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Französisches Telefon: +41 78 657 00 27
    E-Mail Französisch: info.fr@evofitness.ch
    Deutsches Telefon: +41 78 750 00 07
    Deutsche E-Mail: info.de@evofitness.ch

    MITGLIEDER

    • MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und exklusiven Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    DE
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Krankenkassen-Ruckvergütung
    • Karriere
    • Kontakt