• MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact
    evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
    • À PROPOS D’EVO
      • Qu’est ce qu’ EVO ?
      • Philosophie
      • EVO Manifesto
      • ACADÉMIE
      • EVOMOVE
    • Entraînement
      • Entraînement
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Genève Acacias
      • EVO Genève Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genève Rue de Lausanne
      • EVO Lucerne
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Inscrivez-vous
    • Essai gratuit
    FR
    • EN
    • DE
    ✕

    Tutoriel: Y Super fonctionnel

    30th novembre 2018
    Superfunctional Y - Superfunktionelles Y - Y Super fonctionnel - EVO Fitness

    Le Y super fonctionnel est un exercice complet du corps qui met au défi l’extension des hanches et du dos et la stabilité des épaules. Cela vous donnera également plus de force et de contrôle sur vos épaules.

     

    QUOI

    • Le Y super fonctionnel est un exercice de force et de contrôle qui vise l’extension des hanches / du dos et la stabilité de l’épaule.
    • Cet exercice combine les mouvements du haut du corps, du tronc et du bas du corps de manière coordonnée.

     

    COMMENT

    • Mettez-vous en position de départ en saisissant la barre et en la tirant au-dessus de votre tête avec les bras tendus. Dans cette position, vos pieds doivent être légèrement devant la barre (penchée en arrière). Cela maintiendra la tension à travers le corps.
    • Commencez le mouvement en pliant les hanches et les genoux, ce qui permet à la barre de tomber devant le corps. Gardez le dos droit et les bras serrés par vos oreilles.
    • Tout en gardant le contrôle, allongez les hanches et revenez en position haute. Essayez de garder les bras au-dessus de votre tête en tout temps. Répétez sur un nombre de répétitions ou un temps défini
    • Progression de l’entraînement : lorsque vous avez développé un bon niveau de force et de contrôle, essayez de remplacer la barre par le TRX – cela constituera un plus grand défi en termes de stabilité.

     

    POURQUOI

    • Le Y super fonctionnel est un excellent mouvement de faible intensité pour entraîner / réentraîner l’extension des hanches de manière correcte et en position verticale. Il convient parfaitement avec des entraînements de haut niveau comprenant de nombreuses répétitions et qui développent l’endurance et la force. Même s’il ne fait pas partie de vos séances d’entraînement, il peut constituer un élément essentiel de tout programme d’exercices correctifs/ de récupération.
    • Ce mouvement favorisera la mobilité, la stabilité et le contrôle des épaules – souvent absents chez de nombreuses personnes. Pour cette raison, le Y super fonctionnel peut être un exercice essentiel pour toute personne impliquée dans des mouvements intenses tels que le saut ou les portés au-dessus de la tête.

    L’AUTRES EXERCICES:

    COMMENT AMÉLIORER LA STABILISATION DU TRONC ET DU PELVIS AVEC DES LEG CURL

    TUTORIEL: CHOPS BAS VERS LE HAUT KINESIS

    Share
    0

    Recent Posts

    entraînement superset | superset workout
    20th mars 2023

    Entraînement de la semaine : 20 min d’entraînement superset


    Lire la suite
    Mobility Training - entraînement de mobilité - EVO Fitness
    10th mars 2023

    Q’uest-ce que l’entraînement de mobilité et pourquoi devrait-il faire partie de votre routine ?


    Lire la suite
    entraînement cardio sans équipement | no-equipment cardio workout
    10th mars 2023

    Entraînement de la semaine : 10 minutes d’entraînement cardio sans équipement


    Lire la suite

    Recent Posts

    • Entraînement de la semaine : 20 min d’entraînement superset

      Entraînement de la semaine : 20 min d’entraînement superset

      20th mars 2023
    • Entraînement de la semaine : 10 minutes d’entraînement cardio sans équipement

      Entraînement de la semaine : 10 minutes d’entraînement cardio sans équipement

      10th mars 2023
    • Q’uest-ce que l’entraînement de mobilité et pourquoi devrait-il faire partie de votre routine ?

      Q’uest-ce que l’entraînement de mobilité et pourquoi devrait-il faire partie de votre routine ?

      10th mars 2023
    • On enlève les chaussures : Les avantages de l’entraînement pieds nus

      On enlève les chaussures : Les avantages de l’entraînement pieds nus

      6th mars 2023
    • Entraînement de la semaine : entraînement cardio et poids du corps de 10 minutes

      Entraînement de la semaine : entraînement cardio et poids du corps de 10 minutes

      6th mars 2023

    EVO SWITZERLAND

    Adresse des bureaux centraux
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Email française: [email protected]
    Email allemand: [email protected]

    MEMBRES

    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact

    NE RATEZ PAS NOS NOUVEAUTÉS!

    Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez nos nouveautés, des entraînements gratuits, des astuces fitness et des offres exclusives.

    Je suis d'accord pour que mes données personnelles soient traitées et conservées pour recevoir des communications d'EVO.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    FR
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact