Exercice d’échauffement léger / haltères + bandes + poids corporel / 8 min
Force 4/10
Puissance 2/10
Endurance 4/10
Vitesse 2/10
Agilité 4/10
Coordination 6/10
Equilibre 8/10
Flexibilité 7/10
L’entraînement EVO mise tout sur la simplicité. Si vous trouvez un entraînement traditionnel un peu ennuyeux, trop compliqué et peu motivant, vous adorerez ce programme simple de haute intensité. Pas de fioritures, pas de complications et peu de technologie pour un effet garanti !
Vous aurez besoin d’une barre, de bandes pour tenir la barre et de votre propre poids. Organisez votre espace pour avoir un accès facile à cet équipement, sans avoir à aller trop loin.
Cet échauffement se fait en 8 minutes. Chaque exercice vous prendra 2 minutes à compléter. Essayez d’améliorer votre performance chaque fois que vous venez chez EVO. Faites-le avec vos amis et d’autres membres, et n’oubliez pas de poster votre séance sur les réseaux sociaux.
Pour la motivation, associez-vous avec un ami et rivalisez les uns avec les autres pendant et après l’échauffement. Rappelez-vous que l’entraînement EVO est une question de compétence, alors concentrez-vous sur la bonne technique de mouvement, tout en vous déplaçant le plus rapidement possible.
2 minutes, en se déplaçant à une vitesse modérée;
2 minutes, en se déplaçant à une vitesse modérée;
2 minutes, en se déplaçant à une vitesse modérée;
2 minutes, en se déplaçant à une vitesse modérée;
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