Tutoriel: Coups de poing Kinesis
QUOI
- Les coups de poing Kinesis sont un exercice fonctionnel effectué sur Kinesis One.
- Cet exercice renforce la poitrine et les bras et mobilise le tronc avec de la stabilisation en même temps.
- Il génère un transfert de puissance et de force du bas vers le haut du corps.
COMMENT
- Avec le dos tourné vers le Kinesis One, attrapez les poignées de câble avec vos mains près de votre tronc et les bras fléchis. Les pieds doivent être à la hauteur des épaules.
- Engagez votre torse
- Tournez votre cheville et pointez l’avant du pied vers l’intérieur.
- Lorsque vous tournez votre hanche en utilisant votre torse, utilisez votre poitrine pour stabiliser votre omoplate et étendez votre bras vers l’avant jusqu’à ce que votre bras soit complètement tendu.
- Retournez à la position de départ.
POURQUOI
- Augmente la force fonctionnelle et la mobilité dans un mode d’activation complet du corps.
- Favorise l’activation du torse.
- Favorise la coordination.
- Favorise la mobilité articulaire.
- Augmente la puissance.
- Augmente l’agilité.
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