• MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact
    evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
    • À PROPOS D’EVO
      • Qu’est ce qu’ EVO ?
      • Philosophie
      • EVO Manifesto
      • ACADÉMIE
      • EVOMOVE
    • Entraînement
      • Entraînement
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Genève Acacias
      • EVO Genève Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genève Rue de Lausanne
      • EVO Lucerne
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Inscrivez-vous
    • Essai gratuit
    FR
    • EN
    • DE
    ✕

    Voici comment effectuer un squat avec médecine ball en overhead press

    17th juin 2019
    medicine ball squat overhead - Medizinball-Kniebeuge Overhead - Squat médecine ball overhead - EVO Fitness

    QUOI

    • Le squat avec médecine ball en overhead press est un exercice stimulant pour tout le corps qui développe la force et l’endurance.
    • Il combine deux exercices fondamentaux, le squat et l’overhead press, et requiert de la force, de l’endurance et un contrôle postural.


    COMMENT

    • Prenez une médecine ball appropriée. À titre indicatif, visez 5 à 10% de votre poids corporel. N’oubliez pas qu’il s’agit de développer la force et l’endurance, pas seulement la force. Vous devriez penser à des mouvements rapides et contrôlés.
    • Tenez la médecine ball à hauteur de poitrine, définissez les épaules et engagez le tronc.
    • Commencez par vous accroupir, puis lorsque vous revenez debout, appuyez simultanément sur la médecine ball. Vise une extension complète des hanches et une flexion des épaules, en maintenant la posture et l’équilibre.
    • Ramenez la médecine ball contre la poitrine en continuant sur un squat. Répétez pour un nombre de répétitions ou un temps définis.


    POURQUOI

    • Ne soyez pas surpris de la vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque augmente pendant cet exercice. Le sang circule rapidement entre le mouvement du bas du corps (squat) et celui du haut du corps (overhead press), ce qui impose une demande plus importante au cœur et aux poumons. C’est la raison pour laquelle c’est un excellent exercice à effectuer lorsque le temps est limité ou lorsque vous souhaitez entraîner votre système cardiovasculaire sans avoir besoin d’appareils cardio traditionnels.
    • Cet exercice est une excellente alternative aux thrusters, effectués avec une barre dans une position de squat avant. Si vous n’avez pas de barre à disposition ou si vous ne pouvez pas soulever une barre chargée, c’est une excellente alternative.
    • Bien que la force soit une compétence essentielle, la vie quotidienne exige généralement de la force et de l’endurance. Considérez ceci comme un niveau de force plus faible que vous pouvez maintenir sur des périodes de temps plus longues. Des exercices tels que le squat avec médecine ball en overhead press vous aideront à développer votre force et votre endurance, ce qui peut avoir des effets très positifs sur votre vie quotidienne et votre santé. Les activités simples telles que le porter des enfants ou des sacs de courses exigent de la force et un contrôle postural sur des périodes plus longues. Inclure régulièrement des exercices de musculation / endurance dans vos entraînements augmentera rapidement votre condition physique et votre capacité de travail.

    L’AUTRES EXERCICES:

    COMMENT EFFECTUER LE SQUAT JUMP AVEC MED BALL POUR AUGMENTER LA FORCE, L’ÉQUILIBRE ET LA STABILITÉ

    COMMENT EFFECTUER DES FENTES AVEC HALTÈRES POUR AUGMENTER LA FORCE, L’ÉQUILIBRE ET LA STABILITÉ

    Share
    0

    Recent Posts

    combien de répétitions | wie viele wiederholungen | how many reps
    24th mai 2023

    Combien de répétitions devrais-tu faire ?


    Lire la suite
    12-3-30
    22nd mai 2023

    12-3-30: Cet entraînement viral sur tapis de course fonctionne-t-il ?


    Lire la suite
    entraînement de force du bas du corps | lower-body strength workout
    19th mai 2023

    Entraînement de la semaine : Entraônement de force du bas du corps de 35 minutes


    Lire la suite

    Recent Posts

    • Combien de répétitions devrais-tu faire ?

      Combien de répétitions devrais-tu faire ?

      24th mai 2023
    • 12-3-30: Cet entraînement viral sur tapis de course fonctionne-t-il ?

      12-3-30: Cet entraînement viral sur tapis de course fonctionne-t-il ?

      22nd mai 2023
    • Entraînement de la semaine : Entraônement de force du bas du corps de 35 minutes

      Entraînement de la semaine : Entraônement de force du bas du corps de 35 minutes

      19th mai 2023
    • Comment avoir plus d’énergie pour s’entraîner

      Comment avoir plus d’énergie pour s’entraîner

      16th mai 2023
    • Entraînement de la semaine : Entraînement Kinesis de 40 minutes

      Entraînement de la semaine : Entraînement Kinesis de 40 minutes

      15th mai 2023

    EVO SWITZERLAND

    Adresse des bureaux centraux
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Email française: [email protected]
    Email allemand: [email protected]

    MEMBRES

    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact

    NE RATEZ PAS NOS NOUVEAUTÉS!

    Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez nos nouveautés, des entraînements gratuits, des astuces fitness et des offres exclusives.

    Je suis d'accord pour que mes données personnelles soient traitées et conservées pour recevoir des communications d'EVO.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    FR
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact