Travailler vos muscles deux fois plus en deux fois moins de temps est loin d’être un rêve. Les exercices avec sac de sable économisent le temps nécessaire pour se sculpter et atteindre une forme fonctionnelle améliorée.
Comme vous l’avez certainement compris, ces mouvements peuvent mettre vos mucles à rude épreuve pour vous donner des résultats qui vont bien au-delà de l’aspect esthétique. Bien sûr, cet équipement d’exercice peut faire bien plus que cela pour vous. Ces exercices avec sac de sable peuvent cibler l’intégralité de votre corps, vous rendant plus fort, plus mobile et vous aider à prévenir les blessures. Pratiquez et perfectionnez ces quatre exercices avec sac de sable et sentez votre corps devenir plus fort à chaque seconde.
La consistance du sac rend la manœuvre difficile pendant ces exercices avec sac de sable, et vos muscles doivent venir à la rescousse pour garder le sac, et vous-même, stable pendant que vous effectuez chaque exercice. Essayez-les vous-même :
Si vous n’êtes pas familier avec ce mouvement, vous devriez l’être. Vous ressentirez une sérieuse activation musculaire en réalisant le squat avec sac de sable.
Vous pouvez le faire après le squat avec sac de sable si vous voulez améliorer l’efficacité de votre entraînement. Néanmoins, il peut être utile de les maîtriser séparément avant de combiner les deux.
Soulevez comme un champion olympique et incluez ce mouvement de clean avec sac de sable à votre d’entraînement. Cette fois, on y ajoute également un mouvement de presse.
Vous voulez encore plus d’exercice pour améliorer votre force ? Le blog EVO regorge de conseils et d’exercices de fitness fonctionnels pour bouleverser votre routine d’entraînement. Nous avons mêmes des exercices avec sac de sable pour vos abdominaux.