• MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact
    evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
    • À PROPOS D’EVO
      • Qu’est ce qu’ EVO ?
      • Philosophie
      • EVO Manifesto
      • ACADÉMIE
      • EVOMOVE
    • Entraînement
      • Entraînement
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Genève Acacias
      • EVO Genève Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genève Rue de Lausanne
      • EVO Lucerne
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Inscrivez-vous
    • Essai gratuit
    FR
    • EN
    • DE
    ✕

    Un entraînement chronométré basé sur les compétences qui met l’accent sur la technique du deadlift

    1st février 2019
    Lift off - EVO Fitness

    TOUS LES NIVEAUX / deadlift / 10 min EMOM
    Equipement : barre fixe ou barre olympique avec plaques

    Préparez-vous pour le Lift Off – une séance d’entraînement force-endurance de 10 minutes conçue pour améliorer votre technique de deadlift. Bien que l’entraînement ne comprenne qu’un exercice – vous l’avez bien deviné, c’est le deadlift, ne vous laissez pas berner par sa simplicité. Le Lift Off est une question de compétence et d’intensité.

    Vous devez effectuer la séance de Lift Off sous la forme de 10 minutes d’EMOM. Comme vous le savez maintenant, EMOM signifie; chaque minute à la minute près. Cela signifie que vous devez régler votre chronomètre sur 10 minutes et effectuer un deadlift au début de chaque minute en utilisant ce qui suit :

    1. Minute 1: 15 deadlifts, puis repos
    2. Minute 2: 14 deadlifts, puis repos
    3. Minute 3: 13 deadlifts, puis repos
    4. Minute 4: 12 deadlifts, puis repos
    5. Minute 5: 11 deadlifts, puis repos
    6. Minute 6: 10 deadlifts, puis repos
    7. Minute 7: 9 deadlifts, puis repos
    8. Minute 8: 8 deadlifts, puis repos
    9. Minute 9: 7 deadlifts, puis repos
    10. Minute 10: 6 deadlifts, puis repos

    Choisir les poids : sélectionnez un poids qui vous permet d’effectuer 15 répétitions confortablement. Rappelez-vous que lors des premiers tours, vous aurez moins de temps pour vous reposer. À mesure que le nombre de répétitions diminue, vous aurez plus de repos, mais la fatigue sera plus élevée. C’est à ce moment que la partie technique devient fondamentale: vérifiez notre vidéo, voyez comment effectuer cet exercice correctement et concentrez-vous dessus.

    Essayez d’améliorer vos performances chaque fois que vous effectuez cet entraînement en vous concentrant sur une meilleure technique et en augmentant le poids à mesure que votre technique s’améliore. C’est parti pour le Lift Off !

     

    DEADLIFT HALTERE

    10 min EMOM

    Minute 1: 15 deadlifts
    Minute 2: 14 deadlifts
    Minute 3: 13 deadlifts
    Minute 4: 12 deadlifts
    Minute 5: 11 deadlifts
    Minute 6: 10 deadlifts
    Minute 7: 9 deadlifts
    Minute 8: 8 deadlifts
    Minute 9: 7 deadlifts
    Minute 10: 6 deadlifts

    L’AUTRES EXERCICES:

    COMMENT EFFECTUER LE DEADLIFT KINESIS

    TUTORIEL : SQUAT AVANT AVEC HALTÈRE

    Share
    0

    Recent Posts

    combien de répétitions | wie viele wiederholungen | how many reps
    24th mai 2023

    Combien de répétitions devrais-tu faire ?


    Lire la suite
    12-3-30
    22nd mai 2023

    12-3-30: Cet entraînement viral sur tapis de course fonctionne-t-il ?


    Lire la suite
    entraînement de force du bas du corps | lower-body strength workout
    19th mai 2023

    Entraînement de la semaine : Entraônement de force du bas du corps de 35 minutes


    Lire la suite

    Recent Posts

    • Combien de répétitions devrais-tu faire ?

      Combien de répétitions devrais-tu faire ?

      24th mai 2023
    • 12-3-30: Cet entraînement viral sur tapis de course fonctionne-t-il ?

      12-3-30: Cet entraînement viral sur tapis de course fonctionne-t-il ?

      22nd mai 2023
    • Entraînement de la semaine : Entraônement de force du bas du corps de 35 minutes

      Entraînement de la semaine : Entraônement de force du bas du corps de 35 minutes

      19th mai 2023
    • Comment avoir plus d’énergie pour s’entraîner

      Comment avoir plus d’énergie pour s’entraîner

      16th mai 2023
    • Entraînement de la semaine : Entraînement Kinesis de 40 minutes

      Entraînement de la semaine : Entraînement Kinesis de 40 minutes

      15th mai 2023

    EVO SWITZERLAND

    Adresse des bureaux centraux
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Email française: [email protected]
    Email allemand: [email protected]

    MEMBRES

    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact

    NE RATEZ PAS NOS NOUVEAUTÉS!

    Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez nos nouveautés, des entraînements gratuits, des astuces fitness et des offres exclusives.

    Je suis d'accord pour que mes données personnelles soient traitées et conservées pour recevoir des communications d'EVO.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    FR
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact