• MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact
    Le Deadlift avec haltère est un exercice complet pour augmenter la force et la stabilité de votre corpsLe Deadlift avec haltère est un exercice complet pour augmenter la force et la stabilité de votre corpsLe Deadlift avec haltère est un exercice complet pour augmenter la force et la stabilité de votre corpsLe Deadlift avec haltère est un exercice complet pour augmenter la force et la stabilité de votre corps
    • À PROPOS D’EVO
      • Qu’est ce qu’ EVO ?
      • Philosophie
      • EVO Manifesto
      • ACADÉMIE
      • EVOMOVE
    • Entraînement
      • Entraînement
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Basel
      • EVO Bern
      • EVO Fribourg
      • EVO Genève Acacias
      • EVO Genève Eaux-Vives CEVA
      • EVO Genève Rue de Lausanne
      • EVO Lucerne
      • EVO Zurich Enge
      • EVO Zurich Oerlikon
      • EVO Zurich Schaffhauserstrasse
    • Blog
    • Inscrivez-vous
    • Essai gratuit
    FR
    • EN
    • DE
    ✕

    Le Deadlift avec haltère est un exercice complet pour augmenter la force et la stabilité de votre corps

    14th mars 2019
    Barbell deadlift - Kreuzheben mit der Langhantel - Deadlift avec haltère - EVO Fitness

    QUOI

    • Le Deadlift avec haltère est largement considéré comme un exercice fondamental pour la construction de la force globale.
    • Bien qu’il existe de nombreuses variantes du Deadlift, l’utilisation d’haltère à disques aidera à améliorer votre technique et permettra une augmentation progressive du poids.
    • Les athlètes expérimentés seront à l’aise avec une barre olympique et des plaques de protection. Cependant, les débutants peuvent utiliser des haltères de poids fixe jusqu’à ce qu’ils se sentent en confiance avec une barre olympique.

     

    COMMENT

    • Placez-vous derrière la barre avec les pieds écartés à la longueur des hanches et des épaules. Les pieds doivent être près de la barre.
    • A partir de là, pliez légèrement les genoux et poussez les hanches pour vous baisser et agrippez la barre en maintenant le dos droit. Une fois que vous avez la barre, gardez le dos droit, engagez votre tronc et poussez vos hanches vers l’avant et le haut, puis revenez à la position debout. Gardez vos épaules et le tronc dans le mouvement.
    • Lorsque vous avez une extension complète de la hanche, maintenez le tout engagé lorsque vous pliez légèrement les genoux et inversez le mouvement pour abaisser la barre (en arrière au sol ou en position de suspension basse).
    • Répétez l’opération pour un nombre de répétitions ou un temps définis.

     

    POURQUOI

    • Le Deadlift est largement reconnu comme étant un mouvement de levage fondamental essentiel au renforcement fonctionnel de la force et de la stabilité. Pendant de nombreuses années, il s’est maintenu comme un mouvement d’élite exécuté uniquement par des athlètes ayant une grande force et puissance. Grâce à des méthodes d’entraînement telles que le Crossfit, il est devenu plus accessible à tous les athlètes.
    • En plus d’être un excellent exercice de force, le Deadlift est souvent sous-estimé comme un exercice utile pour la stabilité des épaules. L’efficacité des mouvements nécessite une stabilisation des réflexes au niveau de l’articulation de l’épaule – apprendre efficacement à l’épaule à devenir plus stable pendant un soulevé
    • Au fur et à mesure que la technique, la flexibilité et l’équilibre s’améliorent, explorez différentes variantes offrant une diversité fonctionnelle, notamment les leviers de suspension avec haltère/kettlebell/sac de base, ainsi que les Deadlift avec câbles.

    L’AUTRES EXERCICES:

    COMMENT EFFECTUER UN POWER CLEAN POUR AVOIR PLUS DE FORCE, DE PUISSANCE ET DE CONTRÔLE

    UN ENTRAÎNEMENT CHRONOMÉTRÉ BASÉ SUR LES COMPÉTENCES

    Share
    0

    Recent Posts

    29th juin 2022

    5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements


    Lire la suite
    entraînement Tabata complet | full-body Tabata workout
    27th juin 2022

    Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes


    Lire la suite
    entraînement fonctionnel complet du corps | functional full-body workout
    20th juin 2022

    Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes


    Lire la suite

    Recent Posts

    • 5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements

      5 raisons pour lesquelles tu ne vois pas les résultats de tes entraînements

      29th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes

      Entraînement de la semaine : Entraînement Tabata complet de 20 minutes

      27th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes

      Entraînement de la semaine : entraînement fonctionnel complet du corps de 25 minutes

      20th juin 2022
    • Echauffement dynamique : Définition, avantages et routine

      Echauffement dynamique : Définition, avantages et routine

      15th juin 2022
    • Entraînement de la semaine : entraînement de force complet du corps de 30 minutes

      Entraînement de la semaine : entraînement de force complet du corps de 30 minutes

      13th juin 2022

    EVO SWITZERLAND

    Adresse des bureaux centraux
    Lifestyle Concept AG
    EVO Fitness Switzerland
    Seestrasse 97
    CH-8942 Oberrieden
    Téléphone française: +41 78 657 00 27
    Email française:
    info.fr@evofitness.ch
    Téléphone allemand: +41 78 750 00 07
    Email allemand:
    info.de@evofitness.ch

    MEMBRES

    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact

    NE RATEZ PAS NOS NOUVEAUTÉS!

    Inscrivez-vous à notre newsletter et recevez nos nouveautés, des entraînements gratuits, des astuces fitness et des offres exclusives.

    Je suis d'accord pour que mes données personnelles soient traitées et conservées pour recevoir des communications d'EVO.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Privacy Policy | Cookie Policy
    FR
    • EN
    • FR
    • DE
    • MyEVO
    • FAQ
    • Remboursement de l’assurance
    • Careers
    • Contact