Bist du bereit, etwas Neues auszuprobieren und deine Kraft und Ausdauer auf die Probe zu stellen? Dann ist das neue EVO Workout des Monats genau das Richtige für dich: Ein ganz besonderes Cardio-Eigengewicht-Workout, das aus nur einem Zirkel mit 6 Übungen besteht.
Mach dich bereit für:
Messe mit einer Stoppuhr, wie lange du für eine Runde brauchst. Ziel ist es, alle 6 Übungen so schnell wie möglich durchzuführen. Wenn du es dir zutraust, ziehe alle 6 Übungen ohne Pause in einem durch. Sollte das noch zu anstrengend sein, teile die jeweiligen Übungen in schaffbare Sätze ein, zum Beispiel 5 oder 10 Wiederholungen pro Satz.
Dieses Workout kombiniert Ausdauer mit Kraftaufbau und konzentriert sich dabei auf die grundlegenden Fähigkeiten drücken, ziehen und in die Knie gehen. Der gesamte Zirkel ist ganz schön anstrengend. Mache ruhig Pausen, wenn du nicht mehr kannst, aber pass auf, nicht aus dem Schwung zu kommen.
Moderat-intensives Workout / Cardio-Eigengewicht / Zirkeltraining
6 Übungen, nur eine Runde
Ausrüstung: Rudermaschine, Fahrrad, Laufband, hohes Reck
1km
30 Wiederholungen
1km
40 Wiederholungen
1km
50 Wiederholungen
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